蘋果三日減肥法

蘋果是一種非常好的水果，它富含維生素和礦物質，性價比也高，是大家都能夠接受消費得起的水果之一，蘋果的熱量也很低，人體可以很好的吸收它的養分，從而使皮膚變得更加細膩柔滑。蘋果也是減肥人士所大力追捧的對象，近年來吃蘋果減肥也成了一種時尚減肥方式。下面小編來為大家解釋一下，何為蘋果三日減肥法。

1、 減肥的朋友需要在這三天裏面，不能吃任何食物和水果，只能吃蘋果。

2、 可以遵循一日三餐的吃法吃蘋果，也可以在餓的時候才吃，吃到不餓為止。

3、 什麼品種的蘋果都可以進行這個減肥方法，但是以紅蘋果的效果最好，青蘋果含酸性物質太多，對於胃會有一定的刺激，就不推薦大家選擇。

4、 選擇新鮮的蘋果進行食用，削去蘋果皮，避免有農藥的殘留。

5、 減肥的這三天可以適量的飲水，沒有刺激性的茶飲也可以食用，像是紅花茶，麥茶等。

6、 減肥期間因為胃要適應這種半飢餓的狀態，會變得敏感，所以有刺激性的濃茶飲料都不可以飲用。

7、 如果在這三天有便祕情況的話，可以選擇在第三天的時候，喝一兩勺的橄欖油促進腸道的蠕動，清除體內的毒素。

在恢復第四天飲食的時候，大家最好也不要吃大量的食物，可以試着先吃一些易消化的流質食品，像是粥，面，湯類的食物，這樣對於胃不會有太大的刺激性，在經過三天的蘋果減肥法後，脾胃會比較嬌嫩吃的少，也是對胃腸道的一種保護。如果對於自己身體還是不滿意的話，可以一個月做一次蘋果三天減肥法，然後再搭配少食多餐，不吃零食的生活習慣，慢慢的體重就會減下來了，而且身體也會越來越健康。

選擇蘋果作為減肥的代餐主要食物就是因為蘋果可以燃燒掉體內的脂肪，而且減少食物的攝入本來就是對胃的一個很好的修整，經過修整的胃會因為飲食習慣的改變，而慢慢的縮小。而且蘋果減肥還可以促進血液裏面的白血球的生成,白血球是一種免疫細胞，當體內出現炎症或毒素的時候，他們就會出來進行第一道抵抗，保證身體的健康。如果有想要以這種方式進行減肥的朋友們，就可以根據以上步驟去做了，但是希望大家還是以健康減肥為主，多運動，不吃垃圾食品，多補充維生素，慢慢的身體狀況就會變好了，肥胖也會消失了。以上這幾點做到了才是正確的養生之道。