三天蘋果減肥法

蘋果是大家都熟悉的水果之一，它不但價格親民，而且所含的營養物質豐富，像是維生素C和微量元素在其它水果成分中都佔有很高的比例。它所含有的膳食纖維也是很好的潤滑腸道的物質，可以幫助人們將腸道內的毒素排出，從而減少二次吸收的困擾。是不少家庭都會選擇的家庭常備水果。那麼蘋果對於減肥會不會有一定的幫助呢?今天我們就來説一説三天蘋果減肥法。許多愛美的女性，因為不願意大幅度的運動減肥，或者是因為想要更快速度的減肥，而選擇這個三天蘋果減肥法。顧名思義，三天蘋果減肥法就是説，在這三天裏面什麼食物和飲品都不能喝，只能靠吃水果來維持，從而達到減脂的效果。那麼我們來看看它具體是怎麼操作的。

三天蘋果減肥法

我們定製三天的飲食計劃，只能通過吃蘋果的方式來抵抗飢餓。

1.可以參照以前一日三餐的時間來吃蘋果，或者是在餓的時候吃蘋果，吃到不餓為止。

2.選擇蘋果我們建議大家選擇紅蘋果，因為青蘋果的酸性物質會刺激胃腸道反應，從而產生不適感。

3.在這三天的時間裏面，我們可以喝涼白開或者是沒有任何刺激性的茶類，像是大麥茶，花茶這種。

4.每次吃的蘋果最好是去皮，不然皮上面會有農藥的殘留物質。

5.如果在這三天裏面出現了便祕的情況，可以選擇在第三天結束期吃一湯匙的橄欖油來進行一個毒素的清除。

這樣的三天蘋果減肥法堅持下來，你會看到顯著的瘦身效果。我們可以在堅持不下去的時候，定製一個體重目標以此來激勵自己，一般這個時間定在三到七天是最合適的，我們沒有必要為了刻意的讓自己瘦，而延長這個週期，這樣會使得身體的水平下降，讓自己十分的疲憊。

三天的蘋果減肥法進行完以後，我們就可以慢慢的恢復正常的飲食了，但是因為經過這三天的調試期，我們的胃會處於一個嬌弱的狀態，所以選擇進食一些刺激性小容易吸收的食物是最好的。而且以後的飲食也要按照這個規律來，長久下來形成了良好的飲食習慣，就不會再造成脂肪的堆積，而引起肥胖了。在後期恢復正常飲食後，我們還可以結合適量的運動，增加自己的活動量來達到肌肉健美的效果。因為這三天的減肥期裏面收掉的其實是身體裏面的水分，如果不經過運動來保持的話，很有可能會反彈回去。