看完給你新思路-紅豆粥減肥法

怎樣減肥擁有好的身材一直是女人圈裏經久不衰的話題，是否能夠減肥成功，除了運動就需要你有多麼的自律和戒口。紅豆粥減肥法，既可以減肥又可以飲食均衡，下面小編給您推薦幾款食物和食物的做法，希望能夠給正在減肥的你給予一些參考。

紅豆粥減肥法

紅豆粥減肥法是一種減肥方法。紅豆富含維他命B1、B2、蛋白質及多種礦物質，有補血、利尿、消腫、促進心臟活化等功效。多吃可預防及治療腳腫，有減肥之效。其石鹼成分可增加腸胃蠕動，減少便祕促進排尿，消除心臟或腎病所引起的浮腫。食用紅豆減肥可以讓你的大腿和腰有非常明顯的曲線窈窕的特效。是將煮好的紅豆加入牛奶燕麥中，最後直接加入適量的冰糖即可。以紅豆為食材，作出相關食譜，效果這能夠很好的減少腹部贅肉的問題，遠離大肚腩情況。

一、紅豆陳皮湯

材料：紅豆200克、陳皮5克、鹽少量

做法：

1、提前用清水把紅豆浸泡4小時，然後打撈出雜物，清洗乾淨。

2、直接放入鍋中，加入適量清水一起煮，直到紅豆煮爛即可。

3、熱水把陳皮泡軟，然後放入煮好的豆子湯中，加上蓋子燜上10分鐘即可。

4、根據個人的口味加入適量分為調味。餐後的飲食，堅持連續兩個禮拜食用即可。

二、紅豆馬蹄爽

材料：紅豆200克、馬蹄數個。

做法：

1、馬蹄去皮切碎，然後加入冰糖、檸檬一起同煮成馬蹄水。

2、紅豆提前泡好，加入適量清水一起煮成紅豆湯。

3把煮好的紅豆沙倒入馬蹄水中，兩者均勻攪拌即可食用。

效果：馬蹄具有有降血壓和防癌的功效。而且富含多種維生素，這對於有效的減肥很有幫助哦!

三、紅豆薏仁湯

材料：紅豆100克、大薏仁200克。

做法：

1、紅豆和薏仁提前用清水泡好，直接放入鍋中，加入適量清水一起同煮。

2、紅豆和薏仁一起煮爛然後關火，繼續燜15分鐘。

3、最後一步就是加入黑糖或者冰糖攪拌均勻即可。效果：薏仁和紅豆都有着很好的消水腫功效，同時這對於美白肌膚也有很好的效果哦!

四、紅豆燕麥粥

材料：燕麥30克、脱脂牛奶30克、紅豆50克、糖適量。

做法：

1、燕麥加水小煮一會兒，大概半個小時即可，而熟燕麥直接跳過這個步驟。

2、煮燕麥的時候不能放太多水，等燕麥煮到黏稠的時候加入少許牛奶。

要想擁有好的身材，減肥就成為了一場和自己打的持久戰，減肥期間吃什麼食物，小編認為，除了紅豆粥減肥法具有減肥的效果外，自己的剋制也是十分重要的哦。無論是青少年還是成年人，亦或是老人，在減肥的過程中必須管住嘴，邁開腿，這樣才是健康減肥哦。