芒果燕麥雙米糊怎麼做-芒果燕麥雙米糊的做法

“大小米打底，加上燕麥片，濃郁的芒果香甜調口味，適合大人小孩飲用。”

食材明細

• 甜味 （口味）
• 其他 （工藝）
• 半小時 （耗時）
• 簡單 （難度）

芒果燕麥雙米糊的做法步驟

• 1、香米，小米，燕麥，芒果。(我又加了兩個芒果，這樣芒果味更濃一些。去掉了一份燕麥。)

• 2、冰糖適量。

• 3、水位1100。

• 4、芒果切小粒，冰糖燕麥，大小米放進豆漿機。

• 5、選米糊菜單，按啟動鍵開始。

• 6、打好的芒果燕麥米糊，芒果輕，會飄在米糊上，用筷子攪勻。芒果味非常濃郁。

• 7、打好的米糊倒杯中。

• 8、成品。

小竅門

燕麥片營養成分比較高，含有膳食纖維、蛋白質、鈣、鐵、鈉、鉀，及多種維生素，同時含有其他食材少有的酚類、亞油酸和皂苷等，是老少皆宜的保健食品。
1.燕麥片中含有大量的膳食纖維，它能夠促進腸胃的蠕動作用，加快排泄物從腸胃通過，具有排毒通便和預防便祕的功效。
2.燕麥片中含有大量的鈣、磷等礦物質有預防骨質疏鬆、促進傷口癒合、防止貧血的功效，是補鈣佳品。
3.燕麥片中含有一定的亞油酸，此類成分能夠防止高膽固醇和動脈硬化，同時還能維持血糖的平衡，它們具有降低血脂和預防心血管疾病的功效。
4.燕麥片中含有的皂苷，它參於着人體各種代謝通路，具有抗衰老、抗疲勞、雙向調節免疫的作用。
5.燕麥中中含有其他食材少有的酚類，它是具有很強的抗氧化作用，能夠有效的清除體內的自由基，減少自由基對細胞的傷害，具有防止皺紋、淡化色斑、養顏美白、防皮膚衰老的功效。
6.每100克燕麥片中含有365毫克的鉀，其成分能夠維持人體血液和體液的酸鹼質平衡，同時也維持着體內水分的平衡和滲透壓穩定，具有維持心肌功能的作用。