晚餐吃土豆減肥嗎

減肥對於廣大朋友尤其是年輕女性來説估計是永遠都不會過時的一個話題。許多人為了練就苗條的身段不斷嘗試各種具有減肥效果的食物。那麼，晚餐吃土豆減肥嗎？今天小編就和大家一探究竟，感興趣的朋友快來看看吧！

一、晚餐吃土豆減肥嗎？

每天晚餐吃土豆可以健康減肥。人們都以為土豆含有很高的糖分和熱量，多吃土豆會引起血糖升高和肥胖，其實科學的研究結果告訴我們，土豆不僅不會發胖，還可以減肥呢。

二、為什麼晚餐吃土豆可以減肥？

首先土豆的熱量是不高的

土豆的卡路里不高，一個大土豆（毛重250克）約有260卡路里和55克的碳水化合物，遠遠低於同樣重量的米飯，但是，你要明白，250克是一個非常大的土豆，而不是常規的中小型的土豆，而且煮土豆的時候，土豆會吸水膨脹20%，所以煮熟的土豆會變大一號，250克的土豆估計吃完了肚子也會撐起來的。

其次吃土豆不容易飢餓

土豆含有比大米和小麥更多的膳食纖維，這些膳食纖維使得土豆的消化速度變慢，在胃腸的停留時間更長一些，不僅使我們的血糖不會陡然升高，而且不容易感到飢餓。

要科學烹製土豆才會達到減肥的作用

土豆熱量高導致肥胖的傳言，主要是因為加了黃油或者採用煎炸的方式。比如經水煮後的土豆含80千卡的熱量，而一小杯土豆泥加入一小塊黃油後熱量瞬間達到93 千卡。如果是炸土豆條其熱量也比煮的土豆高出60%，所以想要吃土豆減肥，用煮的方式是最好的。

可以每天吃土豆作為主食嗎？

在某些國家或地區，土豆是作為主食存在的。土豆究竟應該吃多少，實際上取決於個人整體的飲食結構、所需的營養物質和活動水平。研究表明，每天晚餐只吃一個土豆和一份蔬菜，減肥效果非常明顯，一個月減掉4斤很容易。

土豆營養很豐富

事實：土豆含有複合碳水化合物，能提供身體所需的能量。一箇中等大小的土豆，不僅如此，土豆維生素C含量佔到人體每日所需的近一半，可以與番茄媲美。維生素C可發揮抗氧化和清除自由基的功效，還可起到高效抗疲勞、提高機體免疫力的作用。此外，土豆含有高達620毫克的鉀，這相當於人體每日建議攝取量的18%，鉀能維持神經和肌肉的正常功能，並保持運動機能的穩定性。

擁有一個苗條的身材想必是每個年輕女孩一直追尋的目標，也許你正在努力達到這一目標，也許你還在思考晚餐吃土豆減肥嗎？。那麼看完小編推送的這篇文章，想必你已經在去超市選購土豆的路上了吧！友情提示：土豆雖能減肥，但是不能過量食用哦。