晚餐只吃水果好嗎-想要減肥

現在的女孩子，很多都追求骨感，稍微有一點點肉，都會嚷嚷着減肥。有很多女孩子為了減肥，都會選擇晚上只吃水果。他們中大多數認為比起主食，水果熱量不高，吃了不會長胖。但事實真的是這樣嗎？晚上只吃水果真的好嗎？讓我們一起來看看答案吧。

減肥晚餐只吃水果好嗎

1.水果有熱量，多吃一樣胖

水果主要含有果糖、纖維素、澱粉等碳水化合物以及維生素、礦物質等。相比豬肉、牛肉、雞蛋等，水果的熱量較低，比如100g蘋果、香蕉、柚子、橘子、葡萄的熱量分別是50、92、42、44、50大卡，而100g豬肉、牛肉、雞蛋的熱量分別是143、106、151大卡。有些朋友以為水果的熱量低，於是晚上只吃水果來減肥。但是要知道水果也含有熱量，如果不控制量吃得過多，最終導致攝入的熱量還是會超標。

2.水果營養單一，多吃營養不良

水果除了熱量問題，還有營養均衡問題。前面介紹到，水果主要含有碳水化合物、水溶性維生素等礦物質。我們的身體不僅需要這些營養素，還需要脂肪、蛋白質等基本產能營養元素，特別是優質的蛋白質。因為蛋白質不僅能滿足生命活動所需，更能促進脂肪燃燒，從而幫助大家更好地減肥。

3.水果易消化，容易刺激食慾

一般來説，水果的飽腹感不強，容易被消化吸收，同時會刺激食慾。因為水果中的果糖能迅速被人體消化吸收，消化完後，飢餓感馬上就出現了，於是大腦就傳遞給你“去吃東西吧”的信息。於是，你的腦海中出現了各種各樣的美食，像烤肉、熱騰騰的火鍋、蛋糕、巧克力等。

腦海中這些美味的高熱量食物，誘惑着你，刺激着你。在這種強烈的刺激下，很多人容易飢不擇食，看見什麼都想吃，吃很多都不覺得有飽腹感。一吃多，很容易導致攝入的熱量過多，過多的熱量在身體內會轉化成脂肪堆積起來。更可怕的是，前面減掉的肉肉一頓之間就回來了，前功盡棄啊，太可怕了!

4.難以堅持，容易反彈

連續幾天晚上吃水果，可能還能撐得住，但是接着4-5天甚至更長的時間，看看還有幾個人能堅持下去。你就能控制自己不去吃平常喜歡的食物了?恐怕沒有幾個人能真正做到。不能堅持，導致的直接後果就是減肥失敗。

當然，僅僅依靠晚上不吃飯改成吃水果，對於減肥是有一定效果，但是沒有幾個人能有這種毅力長期堅持下去，所以晚上只吃水果1個月很大程度上不會幫助你減10斤!

看了上面的內容，你們還會認為晚餐只吃水果好嗎？真的能減肥嗎？事實上最健康的減肥方法還是要多運動。要勤勞，每天運動，跑跑步，不僅能減肥，而且對身體也是十分的有好處的。所以説，那些認為晚餐只吃水果就能減肥的小姑娘要改變自己的想法了。