懷孕初期的飲食該怎樣

現在很多年輕的媽媽，剛剛懷孕，可能自己都還是孩子，所以對懷孕期間的飲食，也沒有太大的概念。今天呢，在這裏就給大家説一説關於懷孕初期的飲食，讓大家能夠開開心心的體驗懷孕的整個過程，健健康康的開始飲食，這樣整個懷孕期間才會愉悦。

關於懷孕初期的飲食

一般來説，準媽媽應該講究五穀雜糧、平衡膳食，但是，對待工作餐卻要挑三揀四，避免吃到那些對孕期不利的食物。另外，準媽媽此時不能再由着性子愛吃什麼就吃什麼，而應該從營養的角度出發來選擇食物，降低對口味的要求。為了均衡營養，滿足各種營養元素。懷孕初期飲食應從以下幾方面着手。

1、維生素

孕婦應該特別注意維生素的補充，它可以調節人體內的物質代謝，雖然説人體對維生素的需求量很小，但並不代表不需要。懷孕時對維生素的需要量增多，因此孕婦應該多吃些富含有維生素的食物，比如像橘子、奇異果、油麥菜等。

2、蛋白質

懷孕初期的孕婦在此期間應該適量多吃些付含有蛋白質的食物，這類食物可以保證胚胎的良好的分化以及發育，從而保證胎兒以後的正常生長髮育。尤其是在胚胎分化期間，這個時候如果蛋白質不足的話很有可能會出現有各種異常情況。蛋白質是人體重要的營養素，它還直接參與構成胎兒的組織和器官，除此之外它還有幫助孕婦調節重要生理功能的作用。

很多孕婦在懷孕早期都存在有抵抗力下降的情況，如果能夠及時補充蛋白質的話，就可以有效的增強母體的抵抗力，從而維持胎兒腦發育。

3、糖

懷孕期間的孕婦還應該多注意糖分的攝入，這種營養物質同樣關係着胎兒能否正常的生長髮育。糖之所以如此重要是因為它是供給能量的最主要來源，應保證攝入佔所需總熱能的55~60%，這樣可以有效的節約蛋白質並且讓其發揮更佳的作用。除此之外在胎兒的發育過程中，糖還是構成神經組織與細胞核的主要成分。

同時也是心、腦等主要器官不可缺少的營養物質，在懷孕期間適當補充糖分，對於孕婦而言還具有保肝解毒的作用。因此在懷孕早期吃什麼好的問題上，糖也是必不可少的。

4、脂肪

對於孕婦而言，對於各種營養物質都不能排斥，只有攝入全面的營養物質才有利於胎兒的生長髮育。就算脂肪會讓你發胖，在懷孕期間也應該適當多攝取，但是要注意最好是以植物性油脂為主。動物類食品中的脂肪很容易導致孕婦體重過分增加，而植物類食物中的脂肪不僅不會導致孕婦體重過分增加，同時對母體以及胎兒的健康都非常重要。

而且在植物類脂肪中還含有豐富的磷脂，這類營養物質對胎兒的大腦發育非常重要。比如像芝麻、花生、大豆等，這些食物中的脂肪都非常豐富。

準媽媽懷孕初期吃什麼好?以上是好孕2000為大家準備的一些知識。在整個孕期，準媽媽們都是重點保護對象，飲食都很重要。而懷孕初期，則是重中之重。調整好懷孕初期飲食，對胎兒發育，對孕媽健康都有着重大意義。

那麼懷孕初期的飲食，上面的這些呢就是給大家準備的一些知識。當然啦，在整個孕期當中呢，準媽媽要格外的被保護。不管是平時的行動上，還是飲食上，飲食上是特別重要的。這樣對於肚子裏面寶寶的發育成長，還是準媽媽，健康的飲食都會給他們帶來很好的好處。