補鋅什麼時候吃好呢

補鋅，解決這一問題一直是人們熱議的話題，由於環境的改變，飲食結構的變化等種種因素影響，所以在日常飲食中有什麼需要注意的呢？有哪些食物，是缺鋅者的絕佳選擇呢？接下來在正文中有詳細介紹補鋅什麼時候吃好呢。

一、補鋅什麼時候吃好呢

一般來説白天補鋅，晚上補鈣，這樣最利於吸收。同時補鋅最好是在中午午飯前補，這樣可以促進腸胃從食物中獲取更多的營養素;但考慮到鋅劑有些是有副作用的(如葡萄糖酸鋅、甘草鋅等)，這些一般要求飯後來服用，這樣可以減少對腸胃的負擔。其實要想補鋅效果好，建議選擇新稀寶牌鋅硒寶片，它沒副作用，還能飯前服用，飯前服能迅速激活體內的消化酶，更多地從食物中獲取營養素，補鋅很不錯的。

二、兒童補鋅注意事項

1、根據缺鋅程度來補充

對於孩子來説，必須要根據缺鋅的程度和原因來選擇補鋅的劑量和服藥的時間。而且在服藥的時間裏，必須要仔細的觀察補鋅療效，並且適當的治療方案進行調整，避免出現補鋅太多的情況。同時，為了令兒童得到更好的吸收鋅，口服的鋅劑必須要在吃飯之前的兩個小時前服用。

2、不要過多補鋅

就人體的微量元素來説，有一定的比例。要是孩子體內的鋅較高，會干擾到人體的其他微量元素，還有可能會造成嘔吐和噁心等中毒的症狀，對人體的健康帶來危害。

3、不要和牛奶一起服用

在葡萄糖酸鋅裏面，鋅很容易就會跟牛奶裏面的蛋白質結合，腸道很難進行消化和吸收。所以，孩子必須要在喝完牛奶的一個小時裏補充鋅製劑。

4、鋅和鈣不能同時服用

要是同時給寶寶補充鈣劑和鋅劑，都會出現互相抑制吸收的情況。所以，孩子必須要錯開時間來進行服用。一般來説，上午可以進行補鋅，等到下午或者是晚上睡覺之前補充鈣。

三、男人補鋅有什麼好處

男人補鋅可以提高性功能，現在社會在發展，國家提倡一家一個孩子，更加顯示出優生優育的重要性，所以嬰兒的孕期護理很重要，其實優生優育也離不開男性的健康精子。

鋅是合成男性荷爾蒙時的必須營養素，也是組成骨胳的重要元素之一，補充鈣質的同時，如果也能同時補鋅，能提高鈣質的吸收率及更有效的預防骨質酥鬆症，綜合以上關於鋅的生理作用，可以看出鋅在人體健康上所扮演的重要角色。

根據上文，我們可以從中得知補鋅什麼時候吃好呢的方法，通過補鋅，配合作息規律，積極鍛鍊身體都對於大家的健康生活有重要意義，需要長期堅持，並且不斷嘗試各種健康方式，也可以向親朋好友普及此法，一起重身體健康問題。