掉頭髮多吃什麼好

頭髮稀少，地中海之類的問題都是很令人心煩的，可是現在大家生活壓力都不小，作息飲食也不規律，很難改正，但其實依靠平時飲食結構的改變也能幫助緩解這些問題，掉頭髮多吃什麼好呢？下面這篇文章介紹了不少，一起來看看吧。

掉頭髮多吃什麼好

現代人藥面對空氣污染、紫外線照射、和神經緊張的壓力，使得掉頭髮的人越來越多。要防止掉頭髮，吃得營養比什麼方法都有效。這是因為頭髮要牢牢地站在頭皮裏，才不會隨着風吹草動、一下子就離開頭皮。想要省錢、又想要保住烏黑秀髮，把抔提的營養基礎打好

1.綠色蔬菜

綠色蔬菜中的鹼性無機鹽（鈣、鎂、鈉、鉀等）含量高，可中和體內不利於頭髮生長的酸性物質，並使之成為無毒性物質排出體外。可選食冬瓜、蘿蔔、大白菜、菠菜、藕等，黃豆製品、香菇、黑木耳、猴頭菇等也有益

2、水果

如櫻桃、蘋果、大棗等

3、動物性蛋白質魚

家禽、瘦豬肉含豐富的蛋白質，但不宜過量食用，因它們屬酸性物質，血液呈酸性狀態，將妨礙皮膚和頭髮的健美

4、進食易消化的高蛋白質、低脂肪、高維生素和富含鐵質的食物

5.黑芝麻磨粉

直接到超級市場選購不加糖的黑芝麻粉，每天一湯匙即可。不愛吃早餐的漂亮妹妹，最好能夠把芝麻粉當作早餐，一個月後，就看得到效果唷。但是別吃太多，以免便便爭先恐後的跑出來，一直跑廁所，可真不好看。

6.百合芝麻燉豬心

把百合、黑芝麻、紅棗、生薑等各少許，再加上豬心一個，小火慢燉二、三個小時，就能讓人心情安定、減少掉髮。一個月可吃一次、雖然麻煩了點，但是很值得投資唷。

日常注意

一、注意洗髮、幹發的技巧

洗髮

1、要選用適合自身頭髮的洗髮露

2、洗時將適量洗髮露倒入掌心加水輕搓，起泡沫後才接觸頭皮和頭髮

3、雙手接觸頭髮時不要過分用力搓擦頭髮，因為濕發脆弱易受損傷

4、若能順頭髮自然下垂姿勢洗髮則更佳

5、洗完後一般加用護髮素，必要時加用滋潤素

幹發：

1、濕發脆弱易損、故幹發時宜用乾毛巾按壓拍幹，不宜用毛巾搓擦

2、電吹風的高熱對頭髮有損傷作用，使用時吹風温度宜低不宜高，注意還在滴水和已經乾燥了的頭髮都不宜吹風烘乾

3、最好讓頭髮自然乾燥。

一系列的原因導致很多人有掉髮脱髮的問題，這也讓掉頭髮多吃什麼好變成一個很多人關心的問題。其實很多日常生活中的食物就可以起到這樣的作用，比如説綠色蔬菜、水果黑芝麻等等，還要注意一些護髮技巧，長此以往一定能有所改變。