懷孕掉頭髮吃什麼好

懷孕期間，孕媽們身體的荷爾蒙發生變化，除了要負擔自身所需的營養之外，還要負擔寶寶所需的營養，這個時候準媽媽們就需要大量的營養，如果營養供給不足，就會出現脱髮的現象，今天重點來和準媽媽們來分享一下懷孕掉頭髮吃什麼好，怎樣才能保護自己的一頭黑髮呢？一起來看一下。

一、懷孕掉頭髮吃什麼好

1、黑芝麻和核桃

能讓小寶寶的頭髮看起來黑很多。頭髮多少是寶寶體制的表現，頭髮少是缺鈣。可以在懷孕期間孕婦多吃些鈣片，最好吃專門給孕婦設計的鈣片，這樣肚子裏的寶寶才好吸收。長出的頭髮才會又多又黑。

2、食膳療法

將中藥菟絲子、茯苓、石蓮肉、黑芝麻、紫珠米等，用旺火煮開後加適量水，用微火煮成粥，加少許食鹽食之。每日1～2次，可連服10～15日。

3、飲食三

多補充蛋白質，頭髮最重要的營養來源就是蛋白質。所以，媽媽們在飲食方面，除應注意均衡攝取外，還應該多補充一些富含蛋白質的食物，例如：牛奶、雞蛋、魚、瘦肉、核桃、葵花子、芝麻、紫米等等。

4、枸杞黑芝麻粥

黑芝麻30克，粳米100克，枸杞子10克。以上三味共煮粥。具有補肝腎、益氣血功效。適用於頭髮早白、脱髮等患者。 羊肉共放鍋內，加水適量，煲2小時，加入味精即可食用，適於婦女產後脱髮。

5、生髮黑豆

黑豆500克，加水1000毫升，以文火熬煮，至水浸豆粒飽脹為度。然後取出黑豆，撒細鹽少許，貯於瓷瓶內。每次服用6克，每日2次，飯後食用，温開水送下。對脂溢性脱髮、產後脱髮、病期脱髮等均有療效。

6、富含蛋白質食物

頭髮的主要成分是蛋白質，因此人體必需有充足的蛋白質才能保證頭髮健康生長。一般情況下我們從日常飲食中攝入的蛋白質已經足夠滿足需要，但是一些過度減肥的人，營養不良的人或者挑食的人可能會出現蛋白質缺乏現象，這個時候應該多補充一些牛肉、雞蛋等富含蛋白質的食物。

7、含鐵的食物

據臨牀研討發生，有掉髮局面的人羣往往體內有缺乏鐵元素的局面，所以，掉髮病人可適當的添加一些鐵元素。含鐵大量的食物有菠菜、香蕉、黑豆、蝦、蛋類、胡蘿蔔、帶魚、熟花生、黃豆、鯉魚和馬鈴薯等等。

8、鮭魚

鮭魚富含蛋白質和維生素D(這兩者都是堅韌頭髮的關鍵)鮭魚中含有的omega-3脂肪酸。我們的身體不能製造這些身體長出毛髮所需要脂肪酸。約有3%的頭髮軸是來自這些脂肪酸。omega-3脂肪酸被發現在頭皮皮膚的細胞膜中，保持頭皮和頭髮水分的天然油脂。

懷孕掉頭髮吃什麼好，準媽媽們都瞭解了吧，愛美是每個女人的天性，頭髮更是美麗女性的標誌，一頭健康烏黑的頭髮，對於女性來説象徵的不僅僅是健康，還是美麗，所以建議準媽媽們平時多時一些小編在文章所提到的食物，願每一位準媽媽都能有美麗又健康的長髮。

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