掉頭髮不能吃什麼

我相信很多人都面臨者掉頭髮的苦惱，那我們為什麼會掉頭髮呢？脱髮是頭髮脱落的現象，有生理性及病理性之分。隨着社會壓力不斷增大和生活節奏的加快，環境的不斷惡化，以及不良飲食的飲食習慣，伴隨我們的非健康、亞健康也與日俱增，中國的脱髮患者越來越多。那掉頭髮不能吃什麼？

掉頭髮不能吃什麼

掉頭髮不能吃含糖量高的食物、帶有辛辣刺激的食物等等。

一、少吃含糖量過高的食物

專家指出：含糖量高的食物在體內分解代謝過程中會產生大量酸性物質，不利於頭髮的生長;糖在分解時能產生大量的熱能，可使汗腺、皮脂腺分泌旺盛，促進皮下脂肪的形成與堆積，阻礙毛囊的營養供給而引起脱髮。脱髮者宜少吃甜食，少飲用含糖飲料。

二、少吃帶有刺激性的食物

如辣椒、芥末、咖喱等等刺激性食物如果過多食用，脱髮往往會進一步加重。專家認為，辛辣刺激的食物會耗氣傷津、助熱生風，使頭髮失去滋潤而乾燥、無光澤、易脱落;對肝腎陰虧體質偏熱的脱髮患者來説，辛辣刺激的食物猶如火上澆油，加速脱髮的進程。

三、少吃過為油膩的食物，如肥肉

過量攝入油膩、飽和脂肪酸含量高的食物也會誘發皮下脂肪的堆積，引起皮脂腺過度分泌，加重脱髮程度。另外，動物性脂肪在分解代謝過程中，也會產生較多的酸性物質，影響血液酸鹼值，不利於頭髮生長。

四、避免過度的煙、酒及不正常的起居飲食：因煙會使血液循行至頭皮微血管的功能受到影響，從而對頭髮產生不良影響。

防脱髮應該吃什麼

一、補充鐵質

經常脱髮的人體內常缺鐵。鐵質豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯等。

二、補充植物蛋白

頭髮乾枯，髮梢裂開，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

三、補充碘質

頭髮的光澤與甲狀腺的作用有關，補碘能增強甲狀腺的分泌功能，有利於頭髮健美。可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。

四、補充維生素E

維生素E可抵抗毛髮衰老，促進細胞分裂，使毛髮生長。可多吃鮮萵苣、捲心菜、黑芝麻等。

五、多吃含鹼性物質的新鮮蔬菜和水果

脱髮及頭髮變黃的因素之一是由於血液中有酸性毒素，原因是體力和精神過度疲勞，長期過食純糖類和脂肪類食物，使體內代謝過程中產生酸毒素。肝類、肉類、洋葱等食品中的酸性物質容易引起血中酸毒素過多，所以要少吃。

掉頭髮不能吃什麼，你知道了嗎？掉頭髮會使我們的顏值降低的，我相信很多愛發人士見自己的頭髮脱落，心肯定很痛。所以我們要注重飲食健康，養成良好的生活習慣，才會讓我們的身體健康。我們一定要注重飲食健康，才能讓我們美美噠。