免疫力差怎麼辦

很多朋友都會苦惱，一到季節交替的時候都要忍受感冒發燒所帶來的痛苦。雖説感冒並不十分影響我們的工作生活，但是也會帶來很大的不便。這些都是由於免疫力低下引起的，尤其是對於處在生長髮育期的小孩子而言。那麼，免疫力差怎麼辦呢？

一、免疫力差怎麼辦

春夏秋冬氣温變化多樣,要經常忍受發燒感冒流鼻涕帶來的痛苦跟不便.今天我告訴親們如何提高免疫力,春夏秋冬健健康康的生活.

1、日常生活方面

睡眠充足

每天睡眠時間保持在8小時.如果每天睡眠少於7至8小時，患病的概率就可能增加。因為長期睡眠不足會給身體造成損害，包括思考能力減退、警覺力和判斷力下降、免疫功能低下。

交朋友

經常和朋友聊天，傾訴心事可以令人心情愉快.使身體減少分泌一種會對免疫系統產生抑制作用的激素。

多運動

經常運動能增強機體免疫系統的功能,因為體育鍛煉能緩和情緒，減輕壓力.可以做些晨跑,打球,旅遊等運動.

2、補充營養方面

吃些蛋白質類的食物

蛋白質是機體免疫防禦功能的物質基礎，應適當吃些含蛋白質豐富的食物，比如:瘦肉、奶類、魚蝦類和豆類等食物。

吃些動物肝臟

動物肝臟富含多種有助於促進免疫功能的物質.

吃些維生素類的食物

維生素A對呼吸道及胃腸道粘膜有保護作用。缺乏維生素A會降低人體的抗體反應，導致免疫功能下降.維生素C能抑制膳食中有致癌作用的亞硝胺的合成，以及促進抗體形成，增強白細胞的吞噬作用，而增強機體的抵抗能力.草莓、西紅柿、胡蘿蔔等含有大量維生素C的水果、蔬菜。

多喝茶

茶葉中有種化學物質茶多酚,通過提高人體免疫球蛋白總量並使其維持在高水平，刺激抗體活性的變化，從而提高人的總體免疫能力.喝茶可以使人體抵禦感染的能力增強5倍,還能調動人體免疫細胞抵禦病毒、細菌以及真菌。

多喝水

缺水會削弱

3、精神調適方面

開懷大笑

開懷大笑有助於增強免疫力,因為大笑可使皮質醇減少，而皮質醇會抑制免疫功能.

多聽音樂

聽音樂而且是聽自己喜歡的音樂，有利提高免疫力，關鍵是要沉浸在能安撫自己身心的旋律和節奏裏。

懂得放鬆

緊張會促使腎上腺皮質激素的分泌，導致免疫反饋失調。有些人在考試前、應聘前常被諸如感冒等擊倒，這是因為緊張所誘發的焦慮限制了免疫細胞的作用。免疫系統也受情緒和感受的制約，因此要保持樂觀放鬆的心理狀態。消極、情緒化、緊張的人往往免疫系統比較脆弱，也易患上疾病。

抵抗力.喝水是補充自身細胞內水份,是生命體新陳代謝的重要一環.多喝水能讓人感覺更有活力，還可使口腔和鼻腔內粘膜保持濕潤.

二、注意事項

老年人要避免心臟負擔過重，可選擇在早晨或飯後進行散步慢跑.有心臟不適者,要注意不能做過激的運動:像蹦極,過山車,衝浪等.

看了上面關於“免疫力差怎麼辦”的解答，大家應該已經很清楚了，免疫力的提高不是一朝一夕的事情，也不是光靠吃補品才能解決的。我們需要在食療、生活作息，精神調試等多方面入手，將我們的身體調試到最佳的狀態，才能抵禦疾病。