![西蘭花魷魚頭怎麼做-西蘭花魷魚頭的做法]( "西蘭花魷魚頭怎麼做-西蘭花魷魚頭的做法")
- 食材明細主料魷魚頭（150g）輔料彩椒（150g）西蘭花（200g）配料油（適量）鹽（適量）料酒（適量）醬油（適量）鹹鮮（口味）炒（工藝）廿分鐘（耗時）普通（難度）西蘭花魷魚頭的做法步驟1、準備好色彩鮮豔的食材就開始吧2、把彩椒洗淨切小塊3、魷魚頭洗淨切小段4、西蘭花洗淨切塊，鍋燒熱水加入適量鹽，油把西蘭花焯至斷...
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![清爽的西蘭花炒魷魚如何做簡單又好吃]( "清爽的西蘭花炒魷魚如何做簡單又好吃")
- 準備時間:20分鐘　　　　烹飪時間:10分鐘主料西蘭花：1個魷魚：500輔料油：適量醬油：適量姜：適量鹽：適量具體步驟1.買到的魷魚，叫師傅幫忙處理乾淨了。2.拿出來用清水沖洗多次，然後加入鹽搓洗，感覺會比較乾淨一點。3.洗好的魷魚，好大一條，500g+4.魷魚切成小件，...
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![茭白魷魚鯗炒西蘭花怎麼做-茭白魷魚鯗炒西蘭花的做法]( "茭白魷魚鯗炒西蘭花怎麼做-茭白魷魚鯗炒西蘭花的做法")
- 食材明細主料魷魚鯗（155克）茭白（1株）西蘭花（145克）調料料酒（適量）鹽（適量）味精（適量）清淡（口味）炒（工藝）數小時（耗時）簡單（難度）茭白魷魚鯗炒西蘭花的做法步驟1、食材：魷魚鯗、茭白（已剝殼清洗）、西蘭花（已掰成小朵在鹽水中浸泡30分鐘清洗）。2、將魷魚鯗用温水泡軟。3、將泡軟的魷魚鯗洗淨撈出。4...
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![家常西蘭花炒魷魚花如何做簡單又好吃]( "家常西蘭花炒魷魚花如何做簡單又好吃")
- 準備時間:10分鐘　　　　烹飪時間:20分鐘西蘭花炒魷魚花是一個超級經典的搭配，西蘭花是綠色蔬菜，它裏面含有多種豐富的維生素和膳食纖維，而且抗氧化的功效很顯著，西蘭花配上鮮魷魚做出來的菜餚蛋白質豐富。這樣炒熟的魷魚捲起開花，吃起來爽口。而且也...
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![西蘭花炒鮮魷怎麼做-西蘭花炒鮮魷的做法]( "西蘭花炒鮮魷怎麼做-西蘭花炒鮮魷的做法")
- 食材明細主料鮮魷魚（適量）西蘭花（適量）輔料紅椒（適量）配料蒜頭（適量）胡椒粉（適量）蠔油（適量）鹽（適量）糖（適量）鹹甜（口味）炒（工藝）十分鐘（耗時）簡單（難度）西蘭花炒鮮魷的做法步驟1、將魷魚的洗淨，掏出肚內類似塑料片的脊椎骨、白色粘膜。2、將魷魚剖開，切花片。3、將紅椒切塊，蒜去皮拍扁。4、西蘭花切...
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![魷魚西蘭花如何做簡單又好吃]( "魷魚西蘭花如何做簡單又好吃")
- 準備時間:無　　　　烹飪時間:10分鐘主料魷魚，：適量西蘭花：適量輔料鹽：適量糖：適量料酒：適量雞精：適量香醋：適量水澱粉：適量葱花：適量薑末：適量具體步驟1.*魷魚收拾好，切小塊，再切十字花刀；西蘭花掰小塊。2.*將魷魚和西蘭花分別放到開水種焯熟，撈出。3.*鍋裏油...
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![西蘭花鮮魷魚如何做簡單又好吃]( "西蘭花鮮魷魚如何做簡單又好吃")
- 準備時間:無　　　　烹飪時間:30分鐘主料西蘭花：1朵鮮魷魚：2個輔料生薑：2片生粉：2湯勺蒜頭：2個料酒：1湯勺蠔油：2湯勺油：適量鹽：適量具體步驟1.將魷魚的紅褐色表皮撕掉，掏出肚內類似塑料片的脊椎骨、白色粘膜；2.將魷魚剖開，裏面朝外，呈45度角、間隔3毫米輕劃斜...
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![西蘭花炒魷魚須的做法 西蘭花清炒魷魚須 西蘭花炒魷魚須怎麼做]( "西蘭花炒魷魚須的做法 西蘭花清炒魷魚須 西蘭花炒魷魚須怎麼做")
- 食材明細主料西蘭花（適量）魷魚須（適量）輔料西紅柿（適量）配料油（適量）鹽（適量）雞精（適量）鹹鮮（口味）炒（工藝）半小時（耗時）普通（難度）西蘭花炒魷魚須的做法步驟1、西蘭花瓣小朵洗淨。2、西蘭花的頭去皮切片。3、魷魚頭去眼和嘴後切條。4、鍋裏燒開水後，下少許鹽和油。5、下洗好的西蘭花和切好的...
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![西蘭花胡蘿蔔炒魷魚怎麼做-西蘭花胡蘿蔔炒魷魚的做法]( "西蘭花胡蘿蔔炒魷魚怎麼做-西蘭花胡蘿蔔炒魷魚的做法")
- “給大家介紹一道簡單的炒菜，營養豐富哦”食材明細主料魷魚（3條）輔料西蘭花（1小塊）胡蘿蔔（半根）姜（幾片）鹽（適量）料酒（適量）蠔油（適量）五香（口味）炒（工藝）十分鐘（耗時）簡單（難度）西蘭花胡蘿蔔炒魷魚的做法步驟1、魷魚去頭洗乾淨，西蘭花切塊，胡蘿蔔切片。2、熱鍋燒油放姜爆炒下。3、倒入魷魚繼續翻...
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![洋葱魷魚西蘭花怎麼做-洋葱魷魚西蘭花的做法]( "洋葱魷魚西蘭花怎麼做-洋葱魷魚西蘭花的做法")
- 食材明細主料西蘭花（1朵）魷魚（4只）洋葱（半個）輔料油（適量）蒜（適量）辣椒（1個）鹽（適量）耗油（適量）葱香（口味）炒（工藝）廿分鐘（耗時）簡單（難度）洋葱魷魚西蘭花的做法步驟1、預備材料，清洗乾淨，洋葱切片2、灼熟西蘭花，備用3、熱油，下蒜頭4、再下洋葱，辣椒，爆香5、味道出來了，下魷魚6、爆炒幾下，魷魚卷身7、下點...
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![西蘭花炒魷魚的做法 抗衰老的美味---西蘭花炒魷魚 西蘭花炒魷魚怎麼做]( "西蘭花炒魷魚的做法 抗衰老的美味---西蘭花炒魷魚 西蘭花炒魷魚怎麼做")
- “西蘭花炒魷魚是我家餐桌上一道常見的菜式，此菜不僅味道鮮美，營養價值更是豐富。鮮魷脂肪含量極低，對怕胖的人來説，是最好不過的選擇；而西蘭花含鈣量較高，並且富含B族維生素。兩者一同下菜，有防止骨質疏鬆、補充腦力、對女性而言是最好的抗衰老食物。”食材明細主料鮮魷（適量）西...
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![好吃的西蘭花炒魷魚如何做簡單又好吃]( "好吃的西蘭花炒魷魚如何做簡單又好吃")
- 準備時間:20分鐘　　　　烹飪時間:20分鐘主料西蘭花：250g魷魚：3條輔料鹽：適量蒜頭：適量酒：適量油：適量具體步驟1.魷魚洗乾淨切好。2.西蘭花洗趕緊切好。3.西蘭花要過一次水。4.把水煮滾後放西蘭花下去煮一下撈起來待用。5.先下油炒一下魷魚。下點酒一...
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![魷魚澆西蘭花怎麼做-魷魚澆西蘭花的做法]( "魷魚澆西蘭花怎麼做-魷魚澆西蘭花的做法")
- “有些久沒做這個菜吃了，不是説不喜歡，而是聽説魷魚類含有很高的蛋白質及膽固醇，所以就少吃了！呵呵，今天口饞了，吃了再説！”食材明細主料西蘭花（300克）魷魚（360克）輔料油鹽（適量）姜（10克）蠔油（適量）生粉（適量）料酒（適量）雞精（適量）蒜（適量）鹹鮮（口味）炒（工藝）廿分鐘（耗時）簡單（難度）魷魚澆西蘭花的做法步驟...
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![魷魚炒西蘭花怎麼做-魷魚炒西蘭花的做法]( "魷魚炒西蘭花怎麼做-魷魚炒西蘭花的做法")
- “西蘭花，清化血管，抗癌防癌。”食材明細主料泡發好的幹魷（400克）西蘭花（300克）輔料油（適量）鹽（適量）雞精（少許）葱白（少許）胡椒粉（少許）鹹鮮（口味）炒（工藝）廿分鐘（耗時）簡單（難度）魷魚炒西蘭花的做法步驟1、泡發好的幹魷魚去皮，切塊備用。2、西蘭花飛水過涼備用。3、鍋燒熱下油、葱白煸香，下尤魚乾...
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![西蘭花炒魷魚怎麼做-西蘭花炒魷魚的做法]( "西蘭花炒魷魚怎麼做-西蘭花炒魷魚的做法")
- “魷魚很鮮美，把它與西蘭花配在一起，那真是太好吃了，不信你也來試試吧。西蘭花被譽為“蔬菜皇冠”，因其是一種高價值的天然食材，不僅抗癌效果一流，且柔嫩，纖維少，水分多，脆嫩爽口，無論涼拌、熱炒還是做湯，它縈繞在清香中的好味道都可以被髮揮得淋漓盡致，讓挑剔的胃口為之折服，比花椰菜...
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![西蘭花炒魷魚的做法有哪些]( "西蘭花炒魷魚的做法有哪些")
- 西蘭花，大家應該不陌生吧，魷魚，大家應該也不陌生吧。西蘭花我們常常都是清淡的做法。魷魚一般都是重口味的做法，那麼如果這兩者撞在一起，會撞出什麼樣的火花呢，是清淡的，還是重口味的呢，想要知道，那麼我們就來一起學學這到此是怎麼做的吧。一、西蘭花炒魷魚的做法做法一主料：魷魚20...
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![西蘭花炒魷魚如何做簡單又好吃]( "西蘭花炒魷魚如何做簡單又好吃")
- 準備時間:20分鐘　　　　烹飪時間:10分鐘主料魷魚：2條西蘭花：100輔料鹽：適量辣椒：適量小葱：適量生抽：適量油：適量薑末：適量蠔油：適量具體步驟1.洗淨魷魚2.切花刀，橫着豎着切都行3.這樣切得部錯吧4.準備好配料，薑末，青紅椒，小葱葉5.把魷魚放鍋裏焯一下6.這是焯...
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![西蘭花炒魷魚乾如何做簡單又好吃]( "西蘭花炒魷魚乾如何做簡單又好吃")
- 準備時間:6分鐘　　　　烹飪時間:10分鐘主料西蘭花：300魷魚乾：50輔料鹽：適量油：適量生抽：適量姜：1片具體步驟1.西蘭花準備，切小2.用清水洗乾淨，浸泡10分鐘；3.準備魷魚乾浸泡一個小時4.魷魚乾切條5.西蘭花用開水燙一下6.熱鍋倒油，放姜2片，爆炒魷魚乾7.爆炒熟...
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![魷魚西蘭花這麼做才夠下飯]( "魷魚西蘭花這麼做才夠下飯")
- 魷魚是大家都喜歡食用的一種海鮮食品了，關於魷魚的製作方法還是很多的，煎炸蒸等等都有。而且西蘭花也是大家啊公認的營養價值很高的蔬菜，特別適合減肥人羣食用。那麼魷魚和西蘭花他們之間會有怎麼樣的火花呢？跟着小編一起來看看吧。一、魷魚西蘭花的做法1.西蘭花摘成小朵，備用...
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![最愛的西蘭花炒魷魚如何做簡單又好吃]( "最愛的西蘭花炒魷魚如何做簡單又好吃")
- 準備時間:20分鐘　　　　烹飪時間:10分鐘主料魷魚：300輔料大蒜：適量胡椒粉：適量鹽：適量西蘭花：1顆具體步驟1.魷魚洗淨去骨，切小段，西蘭花洗淨切小塊，大蒜切小瓣。2.鍋裏下水，倒入西蘭花焯燙，撈起備用。3.鍋裏重新下油，倒入蒜瓣炒香。4.接着下切好的魷魚爆炒...
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![洋葱西蘭花炒魷魚如何做簡單又好吃]( "洋葱西蘭花炒魷魚如何做簡單又好吃")
- 準備時間:20分鐘　　　　烹飪時間:20分鐘主料鮮魷魚：300g西蘭花：200g洋葱：200g輔料鹽：適量油：適量具體步驟1.西蘭花清洗乾淨切成小塊2.魷魚清洗乾淨切成小塊3.洋葱清洗乾淨切成絲4.油鍋燒至八成熱時，放入洋葱煸炒5.洋葱炒出香味後加入西蘭花繼續煸炒6....
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![芝士鮮魷西蘭花的做法 電鍋菜之芝士鮮魷西蘭花 芝士鮮魷西蘭花怎麼做]( "芝士鮮魷西蘭花的做法 電鍋菜之芝士鮮魷西蘭花 芝士鮮魷西蘭花怎麼做")
- “正好前一段時間在某餐廳吃了招牌菜——鮮魷西蘭花，自己非常喜歡就在家嘗試過幾次。加芝士完全是一個意外，一鄰居家的萌娃愛吃芝士醬，她在我家蹭飯時自個沾着醬吃，對味道讚不絕口，我一試也愛極了，所以才有這道芝士鮮魷西蘭花。”食材明細主料鮮魷魚（500g）西蘭花（1顆）輔料芝士片（一...
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![美味西蘭花炒魷魚花如何做簡單又好吃]( "美味西蘭花炒魷魚花如何做簡單又好吃")
- 準備時間:20分鐘　　　　烹飪時間:20分鐘西蘭花炒魷魚花色澤鮮豔，味道飄香，讓人有滿滿的食慾感。大家都知道西蘭花比花菜的營養元素更高，口感也是非常的美味。魷魚切成花的形狀，跟西蘭花炒在一起，相得益彰。出鍋後的美味西蘭花炒魷魚花紅綠搭配，有一種...
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![家常菜西蘭花炒魷魚如何做簡單又好吃]( "家常菜西蘭花炒魷魚如何做簡單又好吃")
- 準備時間:30分鐘　　　　烹飪時間:20分鐘主料西蘭花：1個魷魚：半條輔料泰椒、姜：適量具體步驟1.魷魚切絲姜切絲泰椒切段2.西蘭花分成小朵小朵3.鍋燒熱，下魷魚、姜、泰椒段炒熟，炒魷魚是出水不要倒掉了。不放任何調料都不放，出鍋4.鍋加油，下西蘭花炒一會...
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![自制西蘭花炒魷魚如何做簡單又好吃]( "自制西蘭花炒魷魚如何做簡單又好吃")
- 準備時間:10分鐘　　　　烹飪時間:10分鐘主料魷魚：400輔料木耳：100鹽：少許糖：少許生抽：少許西蘭花：100番茄醬：少許具體步驟1.幹黑木耳提前泡發煮熟。2.鮮魷切圈，汆熟瀝水3.炒鍋熱油，先炒熟西蘭花加鹽少許炒軟，下汆熟黑木耳4.魷魚圈倒進去翻炒，加幾片胡蘿蔔...
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味味甜
