![牛肉卷燉西蘭花怎麼做-牛肉卷燉西蘭花的做法]( "牛肉卷燉西蘭花怎麼做-牛肉卷燉西蘭花的做法")
- 食材明細主料牛肉卷（適量）西蘭花（適量）白菜（適量）豆皮（適量）紅蘿蔔（適量）魚丸（適量）木耳（適量）輔料葱（適量）紅辣椒（適量）花椒（適量）豆瓣醬（適量）剁椒（適量）火鍋料（適量）香菜（適量）蒜苗（適量）姜（適量）蒜（適量）調料鹽（適量）油（適量）水（適量）中辣（口味）燉（工藝）一小時（耗時）簡單（難度）牛肉卷燉西蘭花的做法步驟1、各種時蔬隨...
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![味汁牛肉西蘭花怎麼做-味汁牛肉西蘭花的做法]( "味汁牛肉西蘭花怎麼做-味汁牛肉西蘭花的做法")
- “偶爾在Walmart的亞洲人櫃裏發現有專門做牛肉的袋裝汁料，好奇地買了一袋回家試試，買了牛肉和西蘭花，就做起“實驗”，味道還不錯，有點接近蠔油味，後來炒茄子放了味汁，十分棒。”食材明細主料牛肉（約100克）西蘭花（1大朵）薑絲（1撮）輔料袋裝牛肉味汁（約1/2杯）生抽（1湯匙）胡椒粉（1/2茶匙）蘇打粉（1...
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![紅燒肉燉西蘭花怎麼做-紅燒肉燉西蘭花的做法]( "紅燒肉燉西蘭花怎麼做-紅燒肉燉西蘭花的做法")
- 食材明細主料西蘭花（適量）紅燒肉（適量）輔料葱段（適量）蒜片（適量）食用油（適量）配料鹽（適量）鹹鮮（口味）燉（工藝）廿分鐘（耗時）簡單（難度）紅燒肉燉西蘭花的做法步驟1、原料。紅燒肉是提前做好的。2、炒鍋倒油，放入葱段，蒜片炒香。3、放入西蘭花和少許鹽煸炒。4、放入少許水，適量紅燒肉燉一會兒。5、...
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![肉卷炒西蘭花的做法 潮音潮人：肉卷炒西蘭花 肉卷炒西蘭花怎麼做]( "肉卷炒西蘭花的做法 潮音潮人：肉卷炒西蘭花 肉卷炒西蘭花怎麼做")
- “潮汕肉卷是一種主要由豬後腿肉（七分瘦三分肥），馬蹄等新鮮、簡單的食材製成的美味食物。潮汕肉卷，我把它稱為“百搭肉卷”，可切冷盤、可做各式菜湯、可涮火鍋、可炒各種青菜、可炒各種粉，總之，想怎麼吃就怎麼吃。説了這麼多是不是有點餓了，現在就來教大家做出一道潮汕風味大餐：肉...
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![西蘭花炒牛肉的做法 西蘭花炒牛肉(家常) 西蘭花炒牛肉怎麼做]( "西蘭花炒牛肉的做法 西蘭花炒牛肉(家常) 西蘭花炒牛肉怎麼做")
- “西蘭❀對人體的營養想必我不用多説。最重要的是，它是蔬菜類抗癌的佼佼者！我超級愛吃西蘭❀炒牛肉，今天分享給大家！做法真的很簡單，又好吃。這道家常菜我給99分(據説要謙虛……)”食材明細主料西蘭花（一顆）牛肉（110g）輔料蠔油（適量）鹽（少許）油（適量）生抽（少許）鹹鮮（口味）炒（工藝）半小時（耗時）簡...
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![西蘭花牛肉水餃怎麼做-西蘭花牛肉水餃的做法]( "西蘭花牛肉水餃怎麼做-西蘭花牛肉水餃的做法")
- “西蘭花買多了，吃不完就變黃了，寶貝愛吃餃子索性試試西蘭花包餃子能不能好吃呢！動手做起來，沒想到很好吃呢，寶貝吃的很香！”食材明細主料西蘭花（500克）牛肉餡（400克）輔料醬油（適量）葱（適量）玉米油（適量）調餡粉（適量）香油（適量）味精（適量）姜（適量）鹹鮮（口味）煮（工藝）半小時（耗時）簡單（難度）西蘭花牛肉水餃...
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![西蘭花青椒牛肉怎麼做-西蘭花青椒牛肉的做法]( "西蘭花青椒牛肉怎麼做-西蘭花青椒牛肉的做法")
- 食材明細主料牛肉（適量）西蘭花（適量）青椒（適量）輔料鹽（適量）植物油（適量）生抽（適量）味精（適量）孜然粉（適量）辣椒汁（適量）微辣（口味）炒（工藝）廿分鐘（耗時）普通（難度）西蘭花青椒牛肉的做法步驟1、用料2、牛肉切絲或片，青椒切絲，西蘭花切片3、牛肉用生抽，辣椒汁醃製10分鐘4、先炒西蘭花5、放鹽炒熟出鍋待...
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![西蘭花牛肉拼盤怎麼做-西蘭花牛肉拼盤的做法]( "西蘭花牛肉拼盤怎麼做-西蘭花牛肉拼盤的做法")
- “冷盤之（西蘭花聖女果之牛肉）操作簡單，清淡減肥菜譜之一。又不用一滴油的菜譜，10分鐘搞定的大挑戰。2018年12月15日午餐。”食材明細主料西蘭花（適量）聖女果（適量）牛肉片（適量）輔料沙拉醬（適量）鹽（少許）清淡（口味）拌（工藝）十分鐘（耗時）普通（難度）西蘭花牛肉拼盤的做法步驟1、成品，擺盤簡單，操作...
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![西蘭花牛肉怎麼做-西蘭花牛肉的做法]( "西蘭花牛肉怎麼做-西蘭花牛肉的做法")
- “情人節的另一枝花，西蘭花，經濟實惠！”食材明細主料西蘭花（300克）輔料熟牛肉（適量）配料料酒（適量）蠔油（適量）鹽（適量）水（適量）葱（適量）姜（適量）蒜（適量）清淡（口味）炒（工藝）半小時（耗時）普通（難度）西蘭花牛肉的做法步驟1、西蘭花掰成小塊2、洗淨用淡鹽水泡10分鐘3、水燒開加點鹽，焯燙一下4、焯好後，涼水...
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![西蘭花炒牛肉腸怎麼做-西蘭花炒牛肉腸的做法]( "西蘭花炒牛肉腸怎麼做-西蘭花炒牛肉腸的做法")
- “有一種青菜它的維生素C的含量極高，不僅可以提高免疫力，還能促進孩子的生長髮育，保護視力，增強記憶力等，這就是西蘭花。愛美的女性常吃西蘭花還能減肥美容呢，西蘭花的好處這麼多，媽媽們可不能錯過啊，要多給孩子吃哦。”食材明細主料西蘭花（300克）牛肉腸（1根）木耳（20克）胡蘿蔔（20克）輔料...
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![牛肉佐西蘭花怎麼做-牛肉佐西蘭花的做法]( "牛肉佐西蘭花怎麼做-牛肉佐西蘭花的做法")
- 食材明細主料牛肉（150g）西蘭花（1顆）輔料姜（3g）澱粉（7g）水（200g）調料鹽（4g）糖（2g）生抽（20g）黑胡椒粉（2g）玉米油（20g）料酒（10g）微辣（口味）炒（工藝）一小時（耗時）高級（難度）牛肉佐西蘭花的做法步驟1、牛肉洗乾淨，切片備用。2、姜洗乾淨，切絲備用。3、牛肉放入盤中，加入薑絲。4、加入鹽2克。5、加入黑胡椒粉6、...
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![肉鬆西蘭花捲怎麼做-肉鬆西蘭花捲的做法]( "肉鬆西蘭花捲怎麼做-肉鬆西蘭花捲的做法")
- “肉鬆西蘭花捲和雞蛋西蘭花捲，再用小火慢煎一下，外脆裏嫩[微笑]”食材明細主料麪包（3片）輔料肉鬆（2勺）雞蛋（1個）番茄醬（2勺）西蘭花（3小朵）鹹鮮（口味）煎（工藝）十分鐘（耗時）簡單（難度）肉鬆西蘭花捲的做法步驟1、將三片面包用擀麪杖擀薄一點兒，便於包裹。2、在擀好的麪包上鋪上番茄醬，撒上肉鬆，放...
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![牛肉丁拌西蘭花怎麼做-牛肉丁拌西蘭花的做法]( "牛肉丁拌西蘭花怎麼做-牛肉丁拌西蘭花的做法")
- 食材明細主料西蘭花（一個）輔料牛肉（適量）葱（適量）水澱粉（適量）調料油（適量）十三香（適量）醬油（適量）牛肉粉（適量）鹹香（口味）拌（工藝）十分鐘（耗時）簡單（難度）牛肉丁拌西蘭花的做法步驟1、成品圖2、製作方法：西蘭花洗乾淨，切小塊備用。3、西蘭花冷水下鍋，焯燙去生味，撈出。4、過涼水沖洗，控幹水分備用。5...
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![西蘭花炒牛肉怎麼做-西蘭花炒牛肉的做法]( "西蘭花炒牛肉怎麼做-西蘭花炒牛肉的做法")
- 食材明細主料西蘭花（適量）牛肉（適量）調料醬油（適量）胡椒粉（適量）蠔油（適量）澱粉（適量）鹽（適量）鹹鮮（口味）炒（工藝）十分鐘（耗時）簡單（難度）西蘭花炒牛肉的做法步驟1、食材:西蘭花用小蘇打和食用鹽浸泡十分鐘，牛肉切片。2、牛肉放入少許醬油、胡椒粉、蠔油、澱粉抓勻。3、再放入一勺食用油拌勻放置...
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![西蘭花牛肉麪怎麼做-西蘭花牛肉麪的做法]( "西蘭花牛肉麪怎麼做-西蘭花牛肉麪的做法")
- “買了牛腱肉，用了滷水汁滷酥爛後，在家就隨時可以享用牛肉麪了！”食材明細主料牛腱子（750克）西蘭花（100克）麪條（100克）輔料滷水汁（250克）料酒（2勺）冰糖（1小塊）薑片（3片）鹽（少許）鹹鮮（口味）煮（工藝）數小時（耗時）簡單（難度）西蘭花牛肉麪的做法步驟1、製作滷牛肉：牛腱肉放入鍋中加入料酒和薑片焯水，變色後...
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![冬菇牛肉西蘭花怎麼做-冬菇牛肉西蘭花的做法]( "冬菇牛肉西蘭花怎麼做-冬菇牛肉西蘭花的做法")
- 食材明細主料西蘭花（適量）冬菇（適量）牛肉（適量）輔料綠咖喱（適量）咖喱（口味）炒（工藝）十分鐘（耗時）普通（難度）冬菇牛肉西蘭花的做法步驟1、西蘭花焯水後備用。2、燒熱鍋倒入少許橄欖油放入牛肉。3、炒至變色將切成絲的冬菇加入一起翻炒。4、倒入少許生抽、白糖將牛肉冬菇炒均勻後放入綠咖喱...
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![牛肉拌西蘭花怎麼做-牛肉拌西蘭花的做法]( "牛肉拌西蘭花怎麼做-牛肉拌西蘭花的做法")
- 食材明細主料牛肉（150g）西蘭花（120g）輔料薑絲（適量）調料鹽（適量）油（適量）醬油（適量）蠔油（適量）胡椒粉（適量）澱粉（適量）鹹香（口味）拌（工藝）廿分鐘（耗時）簡單（難度）牛肉拌西蘭花的做法步驟1、牛肉一塊。2、切片。3、放油、鹽、醬油、蠔油、胡椒粉、澱粉，調拌。4、準備適量的西蘭花。5、清洗過後切成片...
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![牛肉炒西蘭花怎麼做-牛肉炒西蘭花的做法]( "牛肉炒西蘭花怎麼做-牛肉炒西蘭花的做法")
- “家有小朋友特別愛吃牛肉。和西蘭花。一起炒，味道更美味”食材明細主料西蘭花（適量）牛肉（適量）輔料姜（適量）生抽（適量）鹽（適量）油（適量）蒜（適量）原味（口味）炒（工藝）廿分鐘（耗時）簡單（難度）牛肉炒西蘭花的做法步驟1、西蘭花切小洗好。2、牛肉洗好。3、牛肉加鹽。生抽姜蒜油醃製十分鐘4、起鍋燒油...
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![牛肉西蘭花怎麼做-牛肉西蘭花的做法]( "牛肉西蘭花怎麼做-牛肉西蘭花的做法")
- “西蘭花，補腎益精，補脾和胃，清理血管，抗衰老，可謂是好東西。”食材明細主料牛肉（400克）西蘭花（300克）輔料油（適量）鹽（適量）生抽（1湯匙）小蘇打（少量）白糖（少量）木茨粉（20克）大葱（少許）薑絲（少許）鹹鮮（口味）炒（工藝）廿分鐘（耗時）簡單（難度）牛肉西蘭花的做法步驟1、牛肉切片，分三次打入水，使牛肉吸足水份，然後加...
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![西蘭花炒牛肉的做法 【廣東】西蘭花炒牛肉 西蘭花炒牛肉怎麼做]( "西蘭花炒牛肉的做法 【廣東】西蘭花炒牛肉 西蘭花炒牛肉怎麼做")
- “西蘭花是蔬菜之王，所含的維生素C非常豐富，是抗癌食物，而且味道鮮美，適合經常食用。我就很喜歡做葷素搭配的菜式，西蘭花炒牛肉營養豐富，口感鮮嫩，多吃無妨。”食材明細主料姜（一塊）蒜頭（一個）西蘭花（300g）牛肉（200g）輔料料酒（適量）生粉（兩匙）食用油（適量）糖（適量）鹽（適量）清水（半碗）醬油（適量）鹹鮮（口...
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![西蘭花牛肉湯麪的做法 【廣東】西蘭花牛肉湯麪 西蘭花牛肉湯麪怎麼做]( "西蘭花牛肉湯麪的做法 【廣東】西蘭花牛肉湯麪 西蘭花牛肉湯麪怎麼做")
- “西蘭花牛肉湯麪並沒有下過多的醬料，算是清湯，吃得到牛肉的鮮甜味，最後下的是生葱與生辣椒，所以同時又有醒胃的作用，在冬日的早午晚餓得發慌的時候，快速煮上一大碗，真的好滿足！”食材明細主料全蛋面（適量）牛肉（適量）朝天椒（適量）葱（適量）姜（適量）蛋（適量）麻油（適量）色拉油（適量）輔料鹽（適量）糖（適量...
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![芝香西蘭花豬肉卷怎麼做-芝香西蘭花豬肉卷的做法]( "芝香西蘭花豬肉卷怎麼做-芝香西蘭花豬肉卷的做法")
- “感覺這種卷菜挺不錯的，有葷有素。也是非常適合不喜歡吃素菜的小朋友。挺高大上呀，因為可以讓小朋友拿着一束"花"吃呢!”食材明細主料西蘭花（1/3個）胡蘿蔔（半個）豬脊肉（180g）輔料鹽（適量）醬油（適量）花生油（適量）生粉（適量）丘比沙拉汁焙煎芝麻口味（適量）其他（口味）煎（工藝）廿分鐘（耗時）簡單（難度...
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![西蘭花蘿蔔燉牛腩怎麼做-西蘭花蘿蔔燉牛腩的做法]( "西蘭花蘿蔔燉牛腩怎麼做-西蘭花蘿蔔燉牛腩的做法")
- “西蘭花可能最顯著的就是具有防癌抗癌的功效，菜花含維生素C較多，比大白菜、番茄、芹菜都高，尤其是在防治胃癌、乳腺癌方面效果尤佳。研究表明，患胃癌時人體血清硒的水平明顯下降，胃液中的維C濃度也顯著低於正常人，而菜花不但能給人補充一定量的硒和維C，同時也能供給豐富的胡蘿...
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- “將每天的飲食儘量安排得合理，既能滿足身體的需要，又不要過於油膩。今天我就用西蘭花、雞胸肉、雞蛋、胡蘿蔔做一道低脂少油、富含多種營養素的美味雞肉卷。雞胸肉的優質蛋白質中含有豐富的人體所需要的多種氨基酸，磷、鐵、銅、鋅和維生素A、B1、D、K等多種維生素，且脂肪含...
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![蠔油牛肉西蘭花怎麼做-蠔油牛肉西蘭花的做法]( "蠔油牛肉西蘭花怎麼做-蠔油牛肉西蘭花的做法")
- “寶寶很愛西蘭花，搭配上牛肉就更營養。蠔油讓牛肉的口感更加順滑，味道更加鮮香。”食材明細主料牛肉（150克）西蘭花（1個）輔料蠔油（2茶匙）生抽（1茶匙）澱粉（2茶匙）薑絲（3克）大蒜瓣（3個）鹹鮮（口味）炒（工藝）廿分鐘（耗時）簡單（難度）蠔油牛肉西蘭花的做法步驟1、牛肉切薄片，姜切絲，蒜切粒2、牛肉、薑絲、...
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味味甜
