金槍魚飯糰的做法 【金槍魚飯糰】 金槍魚飯糰怎麼做

“金槍魚的營養價值

1、金槍魚是女性美容、減肥的健康食品
2、能夠保護肝臟，強化肝臟功能
3、防止動脈硬化
4、有效降低膽固醇含量
5、能夠激活腦細胞，促進大腦內部活動
6、能夠有效的預防缺鐵性貧血
7、提供人體所必需的氨基酸
8、有助於人體的新陳代謝，尤其是成長期兒童食品的理想選擇。

今天的金槍魚飯糰簡單方便，加入了孩子平時不喜歡的西蘭花，但是這樣居然也吃的很香，要知道平時單獨做菜的西蘭花兒子是一口不吃的，所以如果有哪個小朋友有不喜歡吃的蔬菜類，可以換個方式也許就願意吃了呢。”

食材明細

• 鹹鮮 （口味）
• 其他 （工藝）
• 半小時 （耗時）
• 簡單 （難度）

金槍魚飯糰的做法步驟

• 1、準備金槍魚罐頭（我用的是油浸金槍魚罐頭）、西蘭花幾朵。

• 2、西蘭花焯水後過冷水。

• 3、準備一碗米飯晾涼。

• 4、將西蘭花攥幹水分用剪子剪的更小些。

• 5、將金槍魚罐頭撿出，加少許生抽、老抽拌勻。

• 6、平底鍋加熱少許油炒制一會，至罐頭水分蒸發一些。

• 7、將金槍魚、西蘭花、芝麻、黑胡椒加入米飯中拌勻。

• 8、用保鮮膜或保鮮袋團成圓形的飯糰即可。

• 9、成品圖

小竅門

1、金槍魚罐頭也可以用別的口味的，本來我想用辣味的，沒買到。
2、西蘭花焯水時可以滴入幾滴食用油，西蘭花顏色會更鮮亮。
3、飯糰中也可以放入其他喜歡的蔬菜，如胡蘿蔔、菠菜等。
4、飯糰的形狀隨意發揮，也可以做成三角形、花型等。
5、金槍魚罐頭已有鹹味，而且加了生抽和老抽，因此不必再加鹽了。

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