時尚早餐怎麼做-時尚早餐的做法

食材明細

• 果味 （口味）
• 煎 （工藝）
• 十分鐘 （耗時）
• 普通 （難度）

時尚早餐的做法步驟

• 1、準備好兩個漢堡胚備用

• 2、鍋中放入少許油加熱打入兩個雞蛋中小火煎雞蛋至兩面金黃色熟至全熟

• 3、鍋中倒入底油加熱煎制火腿片火不要急哦需要耐心哦兩面煎制變色即可

• 4、煎好的雞蛋擺在麪包胚

• 5、煎制好的火腿片擺在煎蛋上再將另一片面包胚蓋上即可

• 6、營養可口的漢堡包就做好了由於想吃個原汁原味的漢堡包所以就任何調味料都沒有添加

• 7、來上一杯熱牛奶口感棒極了

• 8、精心準備了各種時令水果和酥脆的薯條

• 9、早餐一定要吃飽還要吃的營養豐富

• 10、時間充裕還可以閲讀一下喜歡的小説特別怡情

• 11、美好的一天從時尚早餐開始

小竅門

隨着生活節奏的加快，對於很多年輕人來説，早餐漸漸不再是生活的必需，而是“奢侈品”，有了更好，沒有也無所謂。為什麼要吃早餐?以下是吃早餐的十大好處。
1.讓身材保持勻稱
現代科學家認為，不吃早餐是肥胖的主要原因之一。據統計，每天吃早餐的人，其新陳代謝速度的比平均水平快3%至4%，而從不吃早餐的人，其新陳代謝速度則比平均水平慢5%至6%。也就是説，不吃早餐的人每年要胖3至6公斤。
原因很簡單，早上沒有得到的營養，身體會在午餐和晚餐甚至是宵夜中補回來。而且大多數營養學家認為，身體裏沒有消耗掉的早餐並沒有轉化成脂肪，相反，它可以讓你一整天都沒有飢餓感。所以，早餐如果食用蕎麥粥或者燕麥片，之後的一整天都會減少甜食和高熱量食物的攝入。
2，保護心臟和血管
大多數研究都表明，早餐能降低血液中血小板和血液中膽固醇的含量，從而降低患心血管疾病的風險。
3，提高大腦工作效率
如果大腦不能從早餐中獲得足夠的營養，它將拒絕工作，或者放慢工作的速度。
4，幫助緩解壓力
早餐就像充電，為我們補充足夠的礦物質和維生素，幫助我們戰勝壓力。
5，提高人體免疫力
很多研究都表明，人體腸道菌羣在免疫力形成過程中十分重