減肥的時候早餐吃什麼

説到減肥，最極端的例子無非就是節食減肥了，又或者是每天只吃中午一頓飯，這是極其錯誤的做法。特別是早餐，是無論如何也不能不吃的。其實，食物對於減肥來説並沒有那麼可怕，吃對了同樣能減肥。今天給大家介紹減肥的時候早餐吃什麼。

減肥的時候早餐吃什麼 

1、豆漿+雞蛋麪包早餐

材料：黃豆、雞蛋、麪包

做法：先將黃豆泡發，然後放在豆漿機加上適量的清水，等待15分鐘後榨成濃濃的豆漿，配上面包十分鮮美。

2、豆奶+蛋白粉早餐

材料：豆奶、蛋白粉

做法：先將蛋白粉與豆奶粉混合在一起，然後再用熱水沖泡，搭配火腿麪包一起吃，不僅非常營養還能幫你瘦身減肥哦，做法也十分簡單。

TIPS：這款早餐的特點最重要的在於蛋白粉，營養非常豐富，含有植物雌激素，讓你更加健康美麗、苗條，工作起來也是更加精力充沛，與豆奶搭配一起喝效果很好哦，不用擔心長肉肉哦

3、煮玉米+蛋花胡蘿蔔絲粥

材料：玉米、雞蛋、胡蘿蔔

做法：先將玉米洗乾淨煮熟，早晨可以直接放在微波爐中加熱，把胡蘿蔔切成絲然後稍微翻炒一下，直接放進粥裏煮，快熟的時候撒上淡化，最後用鹽調味即可。

TIPS：這款這餐的熱量只有300千卡，含有蛋白質18克，脂肪8克，碳水化合物40克，其中還有豐富的維生素，還能幫助防輻射哦，很適合上班族的女生食用哦，而且吃完之後還能讓人保持口氣清新，啃一段玉米，再喝點粥，整個人都會很清爽哦。

4、玉米粥

先將玉米適量，冷水調和，待粳米粥煮熟後，調入玉米，共煮為粥，隨意服食。除了玉米粥還可以嘗試玉米牛奶，就是將玉米粒中倒入牛奶，然後喝，那種香香甜甜美味，很不錯的。

5、冬瓜粥

新鮮帶皮冬瓜100克，粳米150克。將冬瓜洗淨切碎，與粳米煮粥，每日早晚，空腹温熱食服。冬瓜是一種非常好的減肥食品，冬瓜的熱量特別低，而且吃完了冬瓜後，胃裏很容易有飽的感覺，這個最適合我們減肥的朋友了，千萬不要吃那種既熱量高，吃完了又覺得胃裏面空空的，跟沒吃一樣的食品了。

6、紅小豆粥(或綠豆粥)

紅小豆150克，粳米50克。先將紅小豆洗淨，浸泡2～3小時，煮爛後，加粳米煮粥。這種豆粥喝起來口感細滑，而且不會長脂肪，挺好的。

俗話説得好，吃飽了才有力氣減肥。早餐是一天最重要的，所以一定要吃。文章給我們介紹了減肥的時候早餐吃什麼，希望減肥的人不要再節食減肥了，不要因為減肥而損害了自己的身體。早餐吃的好，一天才會充滿活力，才能更好的工作。