想要奶水多吃它就對了！-哪些水果回奶

有一部分的產婦在生完寶寶的時候都會出現乳汁稀少的情況，這個時候就會吃一些通乳下奶的食物，但大部分的奶水還是比較充足的，但太多的話也會導致乳房脹痛，所以這個時候就可以吃一些幫助回奶的食物。那麼哪些水果回奶呢？吃什麼又可以下奶呢？一起來看看吧！

一、哪些水果回奶

回奶的水果有：提子，柚子，橘子，梨，西瓜，香蕉，山楂，梅子，石榴，沙果，芭樂。但大部分的回奶水果都是涼性的，如果還在餵奶階段吃這些水果的話寶寶就會容易出現腹瀉的症狀，所以吃水果回奶並不是特別建議，我們可以吃一些能夠幫助回奶的蔬菜或者其他食物比如麥芽，花椒，大料，白蘿蔔，玉米，母鴿子，醋，老母雞，韭菜等等，這些食物不僅營養價值高，還能夠起到滋補身體的作用，對於產婦來説是在適合不過的了，而且還可以給寶寶更好的補充營養哦。

二、吃什麼奶水多

1.鯽魚

相信大家對於鯽魚是非常熟悉的吧，很多人都知道鯽魚有着下奶通乳的作用，特別是做成鯽魚湯的時候效果是最好的，能夠促進乳汁的分泌，並且還能夠起到滋補身體的作用哦。

2.萵筍

萵筍屬於低脂肪低熱量的食物，能夠減少體內脂肪的形成，並且還有這很好的通乳效果，而且萵筍是屬於比較清爽的食物，吃起來也不會油膩。

3.木瓜

木瓜除了能夠豐胸以外，通乳的作用也是非常明顯的，很多產婦都會選擇吃木瓜，因為它能夠直接刺激乳汁分泌，還能夠促進腸胃的消化和吸收。

哪些水果回奶？上面給大家介紹了一些能夠回奶的水果，但如果還在哺乳階段的話是最好不要吃的，因為這樣會影響到寶寶哦，我們可以吃一些母雞湯，人蔘湯，玉米燙等等，不僅能夠起到回奶的作用，還能夠給身體起到很好的滋補作用，而且還不會油膩，可以有效的幫助身體排毒哦。