孕婦吃青棗的正確食用指南

青棗，一般生長週期為4-7個月，收穫期長達3-4個月。棗子成熟後，肉質脆嫩多汁、香甜可口。青棗的維生素含量遠高於獼猴桃，因而在水果界享有“維生素丸”的美稱。要是想要補充維生素C，青棗倒是不錯補充劑！那麼對於孕婦而言，食用青棗時該注意什麼呢？

孕婦吃青棗的正確食用指南

青棗維生素C含量很高，是非常好的水果，孕婦可以適當吃一些青棗補充維生素，但是不能吃過多青棗。因為青棗糖分高，吃過多的話，容易患上孕期糖尿病。

大青棗果實營養豐富，古人有“日食三棗、長生不老”之説。果實鮮食，營養豐富，具有淨化血液，幫助消化，養顏美容等保健作用。鮮食肉質脆嫩多汁，甜度高，口感佳，風味獨特，單果重100-400克，因而有“熱帶小蘋果”、“維生素丸”之美稱。鮮棗中的維生素最高243mg/100g,比獼猴桃62mg/100g。維生素C是一種抗氧化劑，有預防缺鐵性貧血、促進傷口癒合、預防過敏、降低膽固醇等作用。

一、孕婦吃青棗的注意事項

1、生吃青棗時，棗皮容易滯留在腸道中不易排出，因此吃棗時應吐棗皮。

2、生食青棗時，一定要將它消毒、洗淨，否則紅棗上可能會殘留農藥，對胎兒、孕婦產生不好的影響。

3、注意吃什麼水果都要適量，不能愛吃的吃很多，不愛吃的就不吃啦。

4、孕婦可以吃青棗，青棗也屬於水果，由於其富含多種維生素，對胎兒發育還有好處呢。

5、孕婦可以吃青棗的，青棗含有豐富的維生素，我懷孕那會兒特別愛吃青棗，在冬天裏的時候，別人看着我吃都覺得冷呢。

6、青棗維生素C含量很高，是非常好的水果，只是每天不要超過8顆的量就好。

7、可以吃青棗，糖分少不會引發血糖尿糖增高，只是適量即可，因為吃棗過多會腸胃不適，不太好消化。但棗維生素很多，可以補血健脾。

二、孕婦血糖高能吃青棗嗎

1、高血糖孕婦在血糖控制比較穩定的情況下能適量吃一些青棗，青棗含糖量高達20%至30%，因此吃的時候一定要控制好量。

2、青棗中含有大量的維生素C、核黃素、硫胺素、胡蘿蔔素、尼克酸等多種維生素，具有較強的補養作用，能提高準媽媽們的免疫功能，增強抗病能力。此外青棗和普通的紅棗相比，更不易上火，而且還能夠起到清熱解毒的功效。

因此孕婦吃青棗是可以的，並且在一定程度上對孕婦和胎兒有一定的益處，是有利於胎兒的生長與發育的，並且青棗中含有的維生素C、胡羅卜素、核黃素等微量元素，具有很好的滋補功效。但切記不可多食，每天最好不要超過8顆的量，不然有可能會導致腸胃不適，不好消化。