棗子和栗子可以一起吃嗎

棗子和栗子是最常見的食材，經常吃紅棗可以補氣養血，延緩衰老，提高免疫力，而板栗又素有乾果之王的美譽，吃板栗可以預防心血管疾病，預防骨質疏鬆，強身健體。那麼板栗和紅棗可以一起吃嗎，一起吃對身體有什麼好處呢？本文就給大家介紹一下。

一、棗子和栗子可以一起吃嗎

可以適量一起吃。 

1、在營養成分上，板栗中含有蛋白質、澱粉、碳水化合物、維生素、礦物質等營養物質，而紅棗富含纖維素、碳水化合物、維生素、胡蘿蔔素、鈣、鉀等微量元素，兩者無毒無刺激，其中各自的營養成分並不會產生相剋反應，一般人羣可以同時食用。 

2、在食物性味上，板栗和紅棗都是性温之物，適當食用並無大礙，但若是一起過多食用，會致使體內燥熱之氣過重，不利於身體，因此建議適當食用較好。

二、棗子和栗子一起吃有什麼好處

1、補氣養血

紅棗有利於促進人體造血，因此在燉煮板栗湯時可以適當加入一些紅棗，一起食用可以補氣養血、促進血液循環，適合氣血虛弱的人羣食用。

2、美容養顏

板栗中含有不少維生素C及胡蘿蔔素，而紅棗中含有豐富的維生素C和環-磷酸腺苷，這些物質可以促進肌膚細胞的代謝，延緩肌膚衰老，預防黑色素生成，有一定的美白養顏作用。

3、增強體質

板栗和紅棗中含有的營養物質豐富，不僅可以為人體提供必需的營養素，其中大量的蛋白質還可以增強人體體質，預防疾病。

三、一次吃多少棗子和栗子合適

補氣養血 紅棗有利於促進人體造血，因此在燉煮板栗湯時可以適當加入一些紅棗，一起食用可以補氣養血、促進血液循環，適合氣血虛弱的人羣食用。 美容養顏 板栗中含有不少維生素C及胡蘿蔔素，而紅棗中含有豐富的維生素C和環-磷酸腺苷，這些物質可以促進肌膚細胞的代謝，延緩肌膚衰老，預防黑色素生成，有一定的美白養顏作用。 增強體質 板栗和紅棗中含有的營養物質豐富，不僅可以為人體提供必需的營養素，其中大量的蛋白質還可以增強人體體質，預防疾病。

四、吃棗子和栗子要注意什麼

1、不宜吃多 

板栗和紅棗性味偏温，一起食用性味會越加温熱，因此不宜一次性大量食用，以免引起生熱上火。

2、糖尿病人不宜多吃 

板栗碳水化合物含量較高，而紅棗的糖分含量也不低，食用容易引起血糖升高，因此建議糖尿病患者食用時，結合當日糖分的攝入情況適量食用板栗和紅棗，不宜多吃。

3、體質燥熱人羣不宜吃 

體質燥熱的人羣本身就容易上火，而板栗和紅棗同樣性味温熱，食用會加重體質燥熱者體內的熱氣，容易引起虛火上炎。

4、不宜大量與温熱食物同吃 

板栗性温，紅棗性温，一起食用性味較偏，若是加上温熱食物一起大量食用，很容易導致體內火氣過旺，出現上火情況。

相信看了上面的介紹，大家已經知道棗子和栗子可以一起吃，並且有補氣養血、美容養顏、增強體質的功效。功效雖好，但是也不宜過量食用，否則可能引起生熱上火，而糖尿病病人以及體質燥熱的人不宜食用，否則不僅不會強身健體，反而會讓本身的健康情況變得更糟。