豆腐減肥法效果

豆腐是我們大家平時都非常喜歡吃的一種食物，因為它的味道是非常的好，而且它主要是由豆類食品做成的，而豆類食品是我們大家平時也很愛吃的一種食物，因為它們的營養價值非常的高，那我們就來了解一下豆腐減肥法效果。

豆腐減肥法效果

1、將早中晚一餐的主食替換成豆腐

瘦身的基本原則就是三餐都要攝取。只要一餐不吃或者不吃主食，身體的平衡就會失調，反而容易變胖。豆腐的卡路里比白飯熱量還要低，再加上富含燃燒脂肪，提高代謝和改善便祕的成分，所以只要在早中晚一餐食用，就能變成易瘦體質。

2、支持豆腐是不對的，要和其它配菜一起吃

雖然豆腐本身是極佳的瘦身效果，又是能均衡攝取營養的食物，但也不能只吃豆腐。想讓瘦身計劃持續進行，重要的是讓身體平衡攝取必備的營養。所以一定要以豆腐取代白飯成為必備主食，同時必須和配菜一起食用。

3、配合日常生活作息，每週實施三次以上就好

不管什麼瘦身法，如果變成每天的例行公事，很容易讓人產生極大的壓力。強調均衡飲食的豆腐健身法，即使不每天實施也OK。但是，如果想要在短時間內達成目標，每週至少要實施三次。

4、多喝水

實施瘦身計劃時，容易水份不足。雖然豆腐含有很多水分，但是如果在多喝些水，效果就能更加提升。

5、點心也選擇添加豆腐成分的

瘦身時為避免壓力的產生，適度食用甜食也是重點之一。因此，推薦豆腐甜點。像似優格般的感覺，加上黃豆粉或黑糖蜜，豆腐也能變成健康美味的點心。

6、配合適度的運動

為了提高代謝率，讓身體成為易瘦體質，適度運動是必須的。因為豆腐本身就含有燃燒脂肪效果的胺基酸，食用後做運動，也能達到預期的脂肪燃燒效果。

豆腐的美味瘦身食譜

在日本流行的豆腐減肥法，只要每天攝取50～1009豆腐，便能在1個月內提高新陳代謝，改善便祕問題。不過若是你已經吃膩了每天一成不變的豆腐餐，那就來看看新鮮出爐的豆腐美味瘦身食譜吧。不但美味，就連瘦身指數也是雙倍的哦。

蔬菜豆腐羹

熱量：約180卡

特點：湯不油膩，清淡又好喝。

材料：豆腐l00g，高麗菜1OOg，海帶100g，番茄100g

作法：

1、將高麗菜、海帶及番茄用水清洗，豆腐切塊，高麗菜切絲，番茄切片;

2、將所有食材放入鍋中，再加約1000ml的水煮熟即可。

排毒豆腐

做法：將豆腐用清水泡一會(約十分鐘)，切成小片或塊，用細精鹽均勻拌好，加以料酒、葱花等佐輔。可淋香油數滴。

功效：這道菜的功效重在清淡，可以清理腸胃廢物，但不能長期單一服用。

美白豆腐湯

做法：

把豆腐切適當大小放到牛奶中加熱，可加鹽少量。趁熱食用。

功效：

這道美容湯能夠加速新陳代謝，可以幫助你快速減掉腹部的贅肉。

白菜豆腐

做法：

1。把豆腐和白菜切成適量大小。

2。在鍋中加入適量油，放入豆腐，加調料調味。

3。放入白菜燉到熟。出鍋即可。

功效：老人們都説，白菜豆腐保平安。事實上，白菜豆腐也是減肥的勝品呢。一是豆腐和白菜在營養要素方面相輔相成，豆腐是高曠物質和低脂肪的食品，加快新陳代謝，而白菜是具有高纖維素的蔬菜，可以緊塑皮膚纖維。

以上內容就是對豆腐減肥法效果這個問題的回答，其實這個問題是非常容易回答的，首先我們就要將豆腐做成絲狀的，那就是豆腐絲了，不過這只是最基礎的豆腐絲，然後我們是需要加入一些其他的配菜和調味品，這樣才能做出好吃的豆腐絲。