幹豆腐減肥法

豆腐是我們大家平時都非常喜歡吃的一種食物，因為它的主要成分就是豆類食品，而豆類食品是我們生活中經常都用到的一種食物，它的口味非常的好，而且營養價值是非常的高，那小編就帶大家瞭解一下幹豆腐減肥法這個問題。

幹豆腐減肥法

1、粥加稀飯

每天晚上堅持只喝碗稀粥，外加幾塊豆腐乾。堅持4個月後，可以減肥哦。

2、簡炒豆腐乾

依自己口味放葱、鹽、味精、香油，就可以吃了~也可以放點醋和少許的白糖~

3、西芹炒香乾西芹炒香乾

材料：香乾、芹菜、蒜、小辣椒。

做法：蒜剁成末，辣椒切成小顆粒，香乾切成薄薄的條狀，芹菜去掉老皮改斜刀切;加入香乾翻炒，加點水，然後放入芹菜翻炒均勻。

4、榨菜香乾炒肉絲

材料: 榨菜、豬肉(也可以是雞肉)

做法：香豆腐乾分別洗淨後切成絲，葱姜切末; 榨菜絲放清水中浸泡15分鐘去除過餘的鹹味(如用袋裝的榨菜絲就不用這一步了);炒鍋燒熱後倒入植物油，稍微加熱下肉絲大火煸炒，至變色後盛起;另起油鍋，下榨菜絲和香乾絲煸炒，加少量清水和白糖(榨菜較鹹就不用放鹽了)。

吃豆乾會胖嗎

幹豆腐蛋白質含量高，而又不像肉類一樣含較多脂肪，減肥期間作為蛋白質的來源可適量食用。

1.吃豆腐可以減肥，豆腐乾也能減肥。豆腐含大量的植物性蛋白質，吃進肚裏易飽經餓，是優點多多的減肥食物。而豆腐含有的植物性微量元素極其豐富，有助於排出多餘水分，提高消化功能，特別是針對腹部的脂肪尤其有效。豆腐含鈣量很高的食物，對保持身材是非常有益處的。配合仰卧起作和跳繩效果明顯。

2.合理吃豆腐乾是不會胖的，豆腐是高營養，高礦物質低脂肪的減肥食品，豐富的蛋白質有利於增加體質和增加飽腹感，有利於減肥!豆腐製品如豆腐乾，油豆腐，豆腐皮中的蛋白質含量更高於豆腐，且都是減肥的最佳食品。

3.對於長期減肥的人來説，身體裏缺少從肉裏得到的蛋白質，豆腐可以讓我們的身體得到補充。所以吃豆腐乾不但不會長胖，而且還會減肥，對身體也是超級的好。

4.豆腐含大量的植物性蛋白質，吃進肚裏易飽經餓，是優點多多的減肥食物。吃豆腐容易有飽腹感，而豆腐含有的植物性微量元素極其豐富，有助於排出多餘水分，提高消化功能，特別是針對腹部的脂肪尤其有效。豆腐和牛奶都是含鈣量很高的食物，如果每天保證1000毫克鈣的攝取，對保持身材是非常有益處的。

豆腐乾的營養價值

1.大豆的蛋白質生物學價值可與魚肉相媲美，是植物蛋白中的佼佼者。大豆蛋白屬於完全蛋白質，其氨基酸組成比較好，人體所必需的氨基酸它幾乎都有。

2.製作豆腐的大豆中含有18%左右的油脂，大部分能轉移到豆腐中去。大豆油中的亞油酸比例較大，且不含膽固醇，有益於人體神經、血管、大腦的生長髮育。

3.大豆可以直接烹調食用，人體對其蛋白質的消化吸收率只有65%，而製成豆腐消化率可以提升到92%~95%。

以上內容就是對幹豆腐減肥法這個問題的回答，其實豆漿不論怎麼做都是非常好吃的，因為它的口味本身就是很鮮美的，它只能將我們成品的豆腐，經過過水以後，然後再在太陽下進行晾曬，這樣就做成了脆豆腐的原材，再進行一些工序就可以做出豆漿了。