你瞭解多少呢-胃脹的食物

今天小編和大家説一下，胃脹的食物以及胃脹的一些緩解方法。胃的主要功能是暫時儲存食物和消化食物。一般如果因為飲食不衞生、或者生氣也會傷胃。飲水量太少或者生活作息不規律，吃的太油膩也會造成腸道難消化。吃的太快的話，也會造成胃的壓力。

一、胃脹的原因和胃脹的食物禁忌

胃脹氣的主要原因是消化系統無法吸收某類碳水化合物。例如，豆類容易引起脹氣，甘藍菜、綠花椰菜、洋葱、白花椰菜、全麥麪粉、白蘿蔔、香蕉等也容易產生脹氣。此外，柑橘類水果、添加甜味劑(山梨糖醇)的飲料和甜點等也會加重胃脹的症狀。以上這些食物引發脹氣的效果會因個人體質而有所差異，因此患者應當由個人經驗觀察出哪些食物容易引起脹氣，並避免食用這些食物。

中醫對胃脹病因和病理的解釋其關鍵在於脾胃功能障礙所致。男女老幼都可發生，但因“肝常有餘，脾常不足”，因此，患本病者最多，一般多用消食導滯法。此法用於飲食過量、宿食內停、呆胃滯脾，宜消導為主，方用洛烏湯等，建議可以用洛烏湯代茶飲用，茶療簡便易行，口感好，常飲可健脾開胃。該症見厭食、噁心、嘔吐、噯氣腐臭、胸脘痞悶、脘腹飽脹而痛、大便泄瀉或便祕、排泄物和排出之氣有惡臭；排便排氣後，脘腹脹滿稍減。多因飲食過度、損傷脾胃、積滯不化所致。

二、胃脹緩解方法

1、喝醋

用一湯匙純的蘋果醋加一杯水，在正餐時啜飲，有助消化。也可以早晨起牀時先喝一杯檸檬水，它也有治療及清血的作用。

2、嚼米湯

米湯及大麥粥對脹氣、排氣及胃灼熱等毛病有效。用5份的水加一份的米（穀子或大麥），煮沸10分鐘。蓋上鍋蓋再慢燉50分鐘。過濾，冷卻後，一天喝數次。

3、適量攝取高纖維食品

雖然高纖維食品有利於健康，但有些高纖維的蔬菜和水果可能會增加排氣。如果你想在飲食中增加纖維用量以維持健康，應從少量開始，使腸子逐漸適應，這樣可以減少脹氣。

4、運動

有利於腸胃的蠕動，有助於排除脹氣。很多胃脹患者由於飯後缺少活動，致使食物積存在胃底部，特別是一些胃消化功能不好的人，胃動力本身就比較薄弱，再加上伴有消化系統疾病，如萎縮性胃炎、胃下垂等，就會感到胃脹、胃痛，沒有飢餓的感覺。因此，胃脹患者飯後不要立即上牀睡覺，或坐在沙發上看電視，而是應當適當進行一些輕度身體活動。例如，每天飯後彎腰3次，達到90度，然後配合散步10～30分鐘。飯後做彎腰動作，可以使食物進入胃竇，配合輕鬆運動，促進食物消化。除了散步以外，胃脹患者還可以選擇做一些簡單的體操，以促進胃動力，緩解胃脹。

以上就是小編為大家介紹的關於胃脹的食物和一些緩解胃脹的方法。胃脹的感受還是非常不好的，並且對於自身的健康來看，也是極其不利的。所以大家一定要注意。一般情況下，保持輕鬆愉快的心情，和適量的運動，還有注意睡眠時間。這樣就是對身體最好的。