正確飲用才能保健康！-紅糖一天喝多少合適？不知道的快來了解下吧

紅糖水我們都非常熟悉，它既是一種甜品，又是一道補品。很多人，尤其是女性，特別喜歡在經期、受寒或者分娩之後，喝上一杯紅糖水，驅寒保暖又散淤。那麼，紅糖是吃越多越好嗎？一天喝多少合適呢？它又有哪些功效和危害呢？不妨跟着我一起來了解下吧。

一、紅糖一天喝多少合適

一千克紅糖含鈣900毫克、鐵100毫克，紅糖還含有十分豐富的微量元素成分，其中有些微量元素具有強烈刺激機體造血的功能。至於説是一天喝多少，有人建議每次30克,也有人建議每次8到9克。建議根據自己的實際情況而定。

二、喝紅糖水的好處

1.加快血紅細胞的分裂

紅糖水可以加快血紅細胞的分裂，這樣以來身體內血液的質量就有了提高。然而在睡覺前喝紅糖水是不提倡的，睡覺之前喝了大量紅糖水會導致大量糖堆積在身體裏，長時間如此之後有的糖尿病的威脅。

2.温補調理

温補是紅糖的一大特點，紅糖中的葡萄糖對於身體來説吸收非常容易，並且利用能力高，對於補充體力有立竿見影的效果。兒童也同樣可以飲用，長期可以治療營養不良，中氣不足等問題。對於女性來説，生理期好多人存在受涼小腹疼痛，容易感冒等問題，此時喝紅糖水也可以達到驅寒緩解腹痛的效果。老年人也可以喝適量的紅糖水，老年人身體大多虛弱，易生病，抵抗力低，紅糖的温補之效果可以有效的強身健體，同時還有潤腸通便，活血化瘀，緩肝明目的特殊效果。

3.排毒，滋潤皮膚

紅糖水不僅飲用時對身體有效，特殊情況時還可以進行外敷，紅糖水外敷時有明顯的排毒，滋潤皮膚的功效，例如在被蜜蜂蟄了之後，傷口會出現紅腫痛癢的情況，此時塗抹高濃度的紅糖水就能有效緩解疼痛，並且快速消腫。到了秋冬季節，皮膚會經常出現乾燥瘙癢的情況，此時在皮膚上塗抹適量濃度的紅糖水就能有效緩解瘙癢，皮膚更加緊緻潤滑，是一種特殊的美容美膚之法。

三、紅糖水喝多了有什麼危害

1.經血正常的女性，喝多了紅糖水容易導致經血過多嗎，這就是加大了子宮和卵巢的負擔，會影響身體的。

2.孕婦產後喝紅糖有利於子宮收縮，但是食用時間過長，卻會使惡露增加，導致慢性嗜血性貧血，而且會影響子宮恢復以及產婦的身體健康。

3.長期大量的高糖飲食會使人體的內環境處於酸性，從而大大削弱白細胞的吞噬功能，會導致鈣、鎂等元素的大量消耗，增加患骨質疏鬆症的危險。高糖飲食人體需要消耗大量的維生素B1，容易導致維生素B1缺乏症，會使人情緒異常。

紅糖一天喝多少合適，從上文中我們可以看出，紅糖雖功效強大，但是也要適量飲用，尤其對於一些糖尿病患者和體質虛弱的人來説更是如此，並非越多越好，要與自己的體質相適宜。此外，喝紅糖水的時間也要格外注意，最好不要睡前喝，以防引起或者加重病情。