產後月子餐你知道多少呢

每個媽媽在生產以後都需要通過飲食來給自己的身體補充營養和能量，而且產後所需要的營養比平時的更多，所以我們在選擇食物上面要格外的注意，很多新手媽媽就會感到很慌亂，不知道應該補充什麼。今天小編給大家介紹一下產後月子餐應該吃什麼。

一、月子餐有必要嗎

其實，月子餐指的是月子期間產後媽媽的餐點。無論月子餐的名目多麼多，商家宣傳的概念多麼先進科學，月子餐的宗旨就是通過飲食儘快恢復產婦的身體。月子裏的調理是能夠改變女人體質的好機會，利用正確的食補和適當的休息，可以幫助恢復產前身體狀況，使變形的內臟恢復彈性，改善體質。如果月子餐的飲食不合理，不僅對恢復產婦身體不起作用，甚至可能給產婦的身體落下病根，給未來的生活造成不便。

因此，月子餐的科學合理和搭配，對於產後媽媽坐好月子有非常重要的意義。市場上的月子餐產品眾多，有需要的產後媽媽們必須做好功課，根據自身情況選擇適合自己的月子餐產品，當然，如果條件允許，家裏老人有能力和時間幫產婦照顧月子的，最好還是選擇在家坐月子餐，方便不説，製作方法和食材的安全衞生才是最重要的。

二、產後月子餐有哪些

1、產後第一週和第二週：清淡為主，月子餐食物種類多樣化，少吃多餐。

早餐：薑絲魚湯、麻油麪線、綠色蔬菜。

中餐：麻油豬肝、五穀雜糧飯、什錦蔬菜。

下午茶：甜粥玉米。

晚餐：藥膳雞腿、鮭魚炒飯。

夜宵：黑糖番薯。

當然，也不是侷限於食譜中的這幾道菜，這只是其中一天的月子餐食譜，這階段的產婦月子餐的原則就是，口味要清淡，種類多樣化，幫助排惡露，蔬菜、肉類、主食搭配合理。

2、產後3-4周：可以適當進補，少吃多餐，多喝湯水可以催乳，食物種類多樣化，主食粗細搭配。

豬腰木耳湯

材料：豬腰300克，木耳50克，紅棗10顆，瘦肉100克，鹽少許。

做法：剖開豬腰，去除白筋，用清水浸泡30分鐘;撈起切大塊，用適量鹽抹勻，醃10分鐘後將鹽洗淨。木耳用温水泡發，去蒂，洗淨備用。紅棗洗淨，拍扁去核。瘦肉洗淨，切大塊，汆水撈起。煮沸清水，放入所有材料，大火煮20分鐘，轉小火煲一個半小時，下鹽調味即可食用。

產後月子餐有必要吃嗎？產後月子餐是肯定要吃的，因為這樣可以快速的給產婦補充營養，恢復身體的機能，但是天價月子餐大家就要注意了，一定要規避，月子餐其實並不貴，需要的食材市面上都有在賣的！飲食上主要以清淡為主，少吃辛辣，刺激，生冷的食物就行。