來增加一些知識-喝奶會胖嗎

我們在日常的生活中很容易見到奶類，它充斥在我們的生活當中，牛奶不僅是在美白這一方面有着重要的作用，而且在另一方面更是瘦身的利器，喝奶會胖嗎，因為在牛奶的成分中含有豐富的鈣元素，它能夠幫助我們減肥。在另一方面奶含有豐富的營養物質，它們能滋潤肌膚。

喝奶會胖嗎，來增加一些知識

1、喝牛奶和減肥有什麼關係

是的，牛奶中含有脂肪(100ml含量也就是3.2克，熱量54千卡，見上節圖表)，但身體之所以發胖，是因為我們吃進去的熱量超過了日常生活和運動對熱量的消耗。也就是説，發胖是因為我們不良的生活習慣，日積月累慢慢綜合形成的，而不是多喝幾杯牛奶造成的。所以，根本沒必要為減肥期間能不能喝幾杯牛奶而糾結。相比擔心牛奶中的那點熱量和脂肪，我們更應該關心如何從根本上調整我們的生活習慣，直接點、通俗點：管住嘴、邁開腿。美國的一項喝牛奶減肥調查統計顯示，320位接受調查的9至14歲女生通過每天多喝一杯牛奶或一小塊乳酪，在調查期結束時腰圍平均減少1.3cm，體重平均減輕1kg。儘管受訪者都是青春美少女，但研究人員認為多喝牛奶同樣適用於男性減肥。

2、牛奶為什麼可以幫助減肥

牛奶可以有較好的飽腹感，減輕飢餓。牛奶中的乳清蛋白和鈣，也能幫助燃燒脂肪。身體中有足夠的鈣，可以抑制一種叫鈣三醇物質的水平，因為這種物質會令身體中的脂肪增加，所以降低它的水平可以起到減少脂肪的作用。而乳清蛋白則可以讓肌肉生長時消耗脂肪。但是隻是説能起到減肥的作用，而不是説喝牛奶，就一定會瘦下來。身體是否能瘦下來，減肥能否成功，還是取決於良好的運動和飲食習慣。

3、什麼時間喝牛奶

牛奶有幫助睡眠的作用，所以早餐時喝牛奶並不一定是最好的時間。可以考慮在早餐後1至2小時喝杯牛奶，牛奶的飽腹感還能夠幫助減少午餐時的飢餓感。白天其他合適的時間也行。人不是機器，不必嚴格將喝牛奶的時間定死在一個所謂的“最佳時間”點上。只要你對每天的飲食安排和熱量攝入有控制，完全可以安排在白天合適的時間喝杯牛奶，滿足營養所需，也不用太擔心熱量過剩，比如下午三、四點間。至於晚上睡前能否喝一小杯牛奶?那就看你怎麼考慮的了。你想助睡眠，那就喝點。如果你怕胖，那就別喝。

通過上邊的基本的內容我們也瞭解了喝奶會胖嗎，這一個基本的生活常識，也增加一些知識，但是也不能只是依靠喝奶，雖然我們喝奶可以改善我們的身體狀況，調理我們的身體，我們也需要加緊鍛鍊我們的身體，從兩方面入手這樣我們的身體才會更好。