如何正確的吃肉類-肉類的壞處都有哪些

在我們的一日三餐裏，除了蔬菜之外，最主要的就是肉類了，很多人都喜歡吃肉，而肉的做法也是各種各樣，光是聞一聞香氣就可以讓人直流口水，然而如此好吃的肉類食物其實也是有很多壞處的，那麼今天我們就來具體的聊一聊，肉類的壞處都有哪些呢?

一、肉類的壞處都有哪些

1.長胖

我們都知道肉類裏面富含着大量的蛋白質成分，但是除了蛋白質之外，肉類的脂肪含量也並不低，尤其是以紅肉為主，脂肪的含量是最高的，比如説我們經常吃的豬五花肉，任何方式烹製煮五花肉都沒有辦法減少它的脂肪含量。如果長期經常食用肉類的話，很容易造成身體發胖。

2.缺鈣

如果我們吃太多的肉類食物，也會容易缺鈣，因為肉類當中含有着大量的蛋白質，就會增加尿液，而隨身尿液的排出，身體裏面的鈣質成分也會流走。但是並不代表我們不可以吃肉類，也不代表我們吃肉類就會缺鈣。如果正確的食用肉類，合理分配肉類的食用量那麼這種蛋白質成分就會起到補鈣的作用。

二、如何正確的吃肉

1.避免煎烤炸

如果要問肉類如何吃才是最好吃的，相信所有人的答案都是煎肉，烤肉炸肉，的確，這種類型的烹飪都會讓肉更加的富有靈魂，但往往這些烹飪的方式會讓肉的熱量增加，經常吃這些肉類的話，非常容易對身體造成負擔，因此建議每天攝入的肉類儘量選擇煮，或者炒的方式。最大的程度限制增加肉類的熱量。

2.少吃紅肉，多吃白肉

白肉相較於紅肉來説，脂肪含量極低，然而除此之外，其他的成分都和紅肉一樣，因此建議大家在平時選擇肉類食物的時候，儘量選擇白肉。

肉類的壞處都有哪些?其實如果不談論每天攝入的肉類量，只是單説肉類的壞處是非常片面，並且沒有任何説服性的，但是如果每天大量的食用肉類，一定會對身體造成非常大的危害。無論是吃什麼，大家都一定要注意營養的均衡性，切勿吃單一的食物。