上火吃什麼東西好調理

“上火”從中醫理論看,認為是人體陰陽平衡失調的結果。如果出現咽喉痛、兩眼紅、口乾以及爛嘴角、舌乾燥、流鼻血等症狀，中醫認為就是“上火”，平時喝水少，出汗多，吃辛辣刺激食物或者空氣乾燥，都容易導致上火，上火是生活中常見的症狀，你知道上火應該怎麼辦嗎?

一、上火吃什麼東西好調理

飲食要以鬆軟,易於消化的食品為主,主食以燉軟煮透的食物為主,比如米飯、麪條等，多補充水分,這樣就可以補充上火時流失的水分,並可加快新陳代謝,加速毒素的排泄和散發體內的熱量，實火者要多吃一些寒涼清熱食物,如綠豆,茄子,冬瓜,絲瓜,苦瓜等, 虛火者應注意補充銀耳,百合,等補益滋陰食物。多吃水果和蔬菜，促進腸蠕動以幫助消化，水果和蔬菜富含維生素和粗纖維，同時也能改善口腔潰瘍等症狀。諸如梨、獼猴桃、西瓜等都是降火的好助手。

二、導致上火的原因季節因素

要解決上火，就要明白上火的因素有哪些，季節變化是導致上火的原因。比如夏天天氣熱，心火旺，多見心煩易怒、口舌生瘡等等。而秋天有太乾燥，也很容易讓人上火;情緒因素，心肝火旺，脾氣急躁容易上火，有人肝氣鬱結也容易導致上火;飲食因素，飲食多葷腥、少蔬菜纖維素，易導致皮火偏旺，出現大便乾結等症狀;社會工作環境因素，工作壓力大，緊張，易導致心腎不交，腎水不足出現上火。

三、上火時的飲食禁忌

難消化的油膩食物、辛辣燥熱的食品會生熱助火，會加重病情,如辣椒,生蒜,煙草,咖啡,大葱等,都不建議上火時食用，生冷瓜果以及寒涼食物也不宜多吃，如西瓜是寒性食物，多吃只會加重病情。

我們需要注意在日常生活中養成良好的生活習慣，如不熬夜、作息要規律、生活中要注意勞逸結合,有時候上火和心理狀態也是有關係的，我們要時常保持樂觀積極的生活態度，讓樂觀向上成為我們的滅火劑。