這些知識你應該要了解-米粉減肥嗎

大家是不是都覺得米粉的熱量比麪條、米飯的熱量都低，所以吃米粉不但頂飽還能減肥呢？但是，事實也不全是大家所想像的那樣，米粉熱量的確不是很高，但是，也要適當的吃哦！那米粉的營養到底是什麼呢，為什麼那麼多人都選擇吃米粉減肥呢？哪些人不能吃米粉呢？

一、吃米粉減肥嗎

如果經常吃或多吃就會發胖。

因為，粉絲、米粉，包括米飯、麪條等之類的食物，主要含碳水化合物，這些碳水化合物會變成大量的葡萄糖，肝細胞便會將過剩的葡萄糖轉變為脂肪儲存在體內。如果是飲食導致發胖，説明每天飲食攝入的總熱量都超過消耗的熱量，熱量剩餘轉化成脂肪。吃米粉不會導致肥胖，但長期吃米粉，如果食物太單一，會導致營養不良，因為加工過的米粉幾乎沒有營養素的存在。

飲食注意食物多樣化，避免偏食，保證營養均衡。多吃蔬果，多喝水，避免進食煎炸類垃圾食品。良好的飲食習慣可以保證好的身材。

二、米粉的功效

1、補血益氣

鐵的含量高，吸收好，促進造血功能。

2、健脾養胃

米粉可以暖胃，治療胃寒症。米粉含蛋白質、碳水化合物等成分具有健脾功效，適於脾氣虛弱。

3、聰耳明目

補充血清鈣，防止聽力過早衰老，出現耳聾。維生素E：治療某些眼病有一定輔助作用，如用於各種白內障、糖尿病視網膜病變、各種脈絡膜視網膜病變、視神經萎縮等。

三、哪些人不能吃米粉

1、濕熱痰火偏盛之人

凡發熱、咳嗽痰黃、黃疸、腹脹之人忌食;發熱時患者的胃腸道處於相對抑制狀態，因此應吃些流食等容易消化的食物，否則會加重病情

2、病後消化力弱者

糯米黏膩，若作糕餅，更難消化，病後消化力弱者忌食糯米糕餅，此時患者食慾雖有好轉，但消化功能仍然較弱，過量食用糯米不利於康復

3、糖尿病人

因為糖尿病患者是對糖的代謝不正常，忌食多糖食物，而米飯在體內即水解成葡萄糖，尤其是糯米食品，含糖量更高，故當忌食之

4、胃腸道病患者

糯米性温滯氣，含植物纖維既多又長，吃多了會加重胃腸負擔。患胃病及十二指腸潰瘍病的人若貪吃糯米，很有可能造成潰瘍穿孔、出血，使病情加重

5、老人和兒童

糯米黏性大，老人和兒童如果吃得多了，極易造成消化不良，以及由此產生的胃酸過多、腹脹、腹痛、腹瀉等症狀。

大家應該都知道吃米粉減肥嗎這個問題的答案了吧！米粉也是很有營養價值的，但是一定不能多吃哦，也不能長期吃，這樣都會給身體造成不良反應的哦，所以説還是得多吃蔬菜和水果，平衡自己的飲食。平時多喝水，這樣才算是最簡單的減肥技巧了！要平衡營養哦！