多種蔬菜減肥汁的做法

蔬菜減肥汁對減肥的效果還是不錯的，對於一些不是很喜歡吃蔬菜的人來説，利用閒暇時間做一杯蔬菜汁，既可以起到減肥的作用，還可以補充體內所需要的維生素，使自己保持一個健康的身體，下面就給大家説幾種比較簡單而又常見的蔬菜減肥汁。

鮮果、鮮菜汁能解除體內堆積的毒素和廢物，因為鮮果汁或鮮菜汁進入人體消化系統後，會使血液呈鹼性，把積存在細胞中的毒素溶解，並排出體外,因此又被稱為蔬菜減肥汁，接下來給大家推薦幾種蔬菜減肥汁水:

一、番茄汁

每人每天吃上2~3個番茄，可以滿足一天維生素C的需要。喝上幾杯番茄汁，可以得到一晝夜所需要的維生素A的一半。

番茄含有大量檸檬酸和蘋果酸，對機體的新陳代謝有益，可促進胃液生成，加強對油膩食物的消化。番茄中的維生素P有保護血管、防治高血壓的作用，並能改善心臟功能。

番茄汁兑上蘋果汁、南瓜汁和檸檬汁，可起到減肥的作用。此外，常飲番茄汁可使皮膚健美。

二、黃瓜汁

多飲黃瓜汁對人體益處很多。能調節血壓，預防心肌過度緊張和動脈粥樣硬化;可使神經系統鎮靜和強健，增強記憶力; 對牙齦損壞及對牙周病的防治也有一定的功效;所含的多種元素都是頭髮和指甲所需要的，能預防頭髮脱落和指甲劈裂;利尿功能較強;含脂肪和糖較少，是比較理想的減肥飲料。

三、芹菜汁

芹菜味道清香，可以增強人的食慾。在天氣乾燥炎熱的時候，清晨起牀後喝上一杯芹菜汁，自我感覺會好得多。在兩餐之間最好也喝些芹菜汁。

芹菜汁也可作為利尿和輕瀉劑以及降壓良藥。由於芹菜的根葉含有豐富的維生素A、B1、B2、C和P，故芹菜汁尤其適合於維生素缺乏者飲用。

四、白菜汁

白菜對於促進造血功能的恢復、抗血管硬化和阻止糖類轉變成脂肪、防止血清膽固醇沉積等具有良好的功效。白菜汁中的維生素A，可以促進幼兒發育成長和預防夜盲症。

白菜汁所含的硒，除有助於防治弱視外，還有助於增強人體內白細胞的殺菌力和抵抗重金屬對機體的毒害。當牙齦感染引起牙周病時，飲用白菜和胡蘿蔔混合汁，不僅可以為人體供應大量維生素C，同時還可以清潔口腔。

蔬菜減肥汁畢竟只是減肥的一種簡單方法，更多的還是應該我們自己多吃一些蔬菜瓜果，葷素搭配，單純靠每天幾杯的蔬菜汁是不足以滿足我們人身體的，而且運動也是很重要的一項因素，能夠促進脂肪的燃燒，讓自己有一個健康的身體，減肥才會事倍功半。