月經量少吃什麼食物

女人可以通過每月的月經量來發現自己身體是否存在隱患。女人月經量少有很多可能性，大部分都是血虛造成的。還有就是腎虛，血瘀，痰濕等。這些都和我們的健康緊密相連。那麼我們月經量少吃什麼食物可以調理呢，快來跟隨小編一起學習下吧。

一、月經量少吃什麼食物

1菜花、胡蘿蔔

月經前後，由於激素分泌影響和身體不適等原因，女性時常會出現一些不良的情緒變化。維生素B6能幫助合成提升情緒的神經傳遞素，保持情緒的穩定。菜花、胡蘿蔔等食物富含維生素B6，女性適當進食可為身體提供大量維生素B6，幫助穩定情緒。

2、菠菜

有些女性經期會出現胸部不適、乳房脹痛的情況。菠菜富含維生素E，能減低前列腺素的產生，而前列腺素是一種能引發一系列經前疼痛的物質。進食菠菜可有效補充維生素E，有助於緩解疼痛。

3、南瓜

有時候由於內分泌原因，女性在經期容易長痘痘。經期女性可以吃些南瓜，南瓜中富含鋅元素，鋅能減少皮膚油脂分泌，減少感染機會。

4、大豆類

有些女性總是容易覺得餓，而且對食物有強烈的渴望。經前攝入比較多含鈣的食物如大豆類可降低飢餓感，因為這時雌激素的分泌增加，阻礙了鈣被溶解在血液中。

二、月經量少調理食譜

1、烏骨雞湯

⑴材料

烏骨雞1只，當歸、黃芪、茯苓各9克。

⑵用法

將雞洗淨，去髒雜，把藥放入雞腹內用線縫合，放砂鍋內煮熟，去藥渣，加入調味品後食肉喝湯，分2—3次服完。月經前每天l劑，連服3—5次。

⑶作用

健脾養心，益氣養血;適用於氣血不足而致月經過少，經色稀淡，頭暈眼花，心悸怔仲，面色萎黃，少腹空墜，舌質淡紅，脈細。

2、歸地燒羊肉

⑴材料

羊肉500克，當歸、生地各15克，乾薑10克。

⑵用法

羊肉洗淨，切塊，放砂鍋中，併入洗淨之藥及醬油、鹽、糖、黃酒，清水各適量，紅燒至肉爛，可常服。

⑶作用

温中補虛，益氣攝血;適用於氣虛所致月經量多，色淡質虛，面色無華，神疲氣短，懶言，舌質淡，脈弱無力。

3、母雞艾葉湯

⑴材料

老母雞1只，艾葉15克。

⑵用法

將老母雞洗淨，切塊，同艾葉一起煮湯，分2—3次食用。月經期連服2—3劑。

⑶作用

補氣攝血，健脾寧心;適用於體虛不能攝血而致月經過多，心悸怔仲，失眠多夢，少腹冷痛，舌淡脈細。

4、地黃煮酒

⑴材料

生地黃6克，益母草10克，黃酒200毫升。

⑵用法

將黃酒倒入瓷瓶(或杯)中，加生地、益母草，隔水蒸約20分鐘，每次服50毫升，日服2次。

⑶作用

活血止血;適用於血瘀所致之月經過多，色紫黑，有血塊或伴小腹疼痛拒按，舌質紫暗或有瘀點，脈細澀。

5、兩地膏

⑴材料

生地、地骨皮各30克，玄蔘、麥冬、白芍各15克，阿膠30克，白蜜40毫升。

⑵用法

前五味煎取濃汁300毫升，另用60毫升白開水將阿膠烊化，兑入藥汁內，加白蜜，置文火上調，候涼，裝瓶。每次服20毫升，每日3次。

⑶作用

滋陰養血;適用於肝腎陰虛，虛熱內擾所致的月經過多，色紅，頭暈，心煩口渴，舌質紅，脈細弦。

做女人首先一定要愛護自己，所謂身體是革命的本錢，月經量少會間接導致身體乏力、面色暗沉，久而久之就會給自己的心靈造成困擾，變得越來越沒有自信，所以大家可以通過食療來補充，月經量少吃什麼食物一定要注意，要堅持下去才會見到成效。