你知道這些多喝牛奶的壞處麼

在成長過程中，每個人都聽過長輩們叮囑要多喝牛奶的建議，我們都知道牛奶的營養價值非常高，主要是蛋白質和鈣，有利於促進人體的骨骼髮長，才有了“多喝奶奶才能長高高”的常識認知。但是真的多喝牛奶只有好吃沒有壞處麼？所謂凡事不能過量，那喝牛奶需要控制攝入量麼？

我們都知道純牛奶的食用營養價值是非常高的，純牛奶的主要成分是蛋白質和鈣，在日常生活中很多家長會給正在發育的小孩喝純牛奶，那麼純牛奶喝多了有什麼壞處?什麼人不適合喝純牛奶?

一、你知道這些多喝牛奶的壞處麼

1、缺鈣

牛奶有補鈣之效這是眾所周知的，純牛奶中鈣質的含量很高，但磷的含量更高，這就是牛奶和母乳的主要區別，磷和鈣質相互抑制，喝太多的純牛奶起不到補鈣之效，反而會引起缺鈣。尤其是老年人，有很大可能加重骨質疏鬆。

2、皮膚過敏

純牛奶中含有很多的蛋白質，部分人對牛奶蛋白表現出過敏，這種現象隨着喝純牛奶的時間延長而加重，還有些人本來就免疫力差，喝純牛奶喝多了情況下就容易出現皮膚過敏。

3、消化不良

牛奶中蛋白質的含量極高，在食用需要良好的胃腸功能消化吸收，對體內的乳糖酶、蛋白酶的消耗量比較大，長時間食用有可能會影響人的消化功能。

二、什麼人不適合喝純牛奶

1、乳糖不耐受者

部分人由於自身體質的原因，缺乏一種乳糖分解代謝酶，這種人喝純牛奶會出現脹氣、嘔吐、腹瀉等乳糖不耐受症。

2、缺鐵性貧血者

純牛奶中含有較多的礦物質鈣和磷，在食用之後會和體內的鐵質相結合，形成一種不溶性的含鐵化合物，經常食用會加重貧血症。

3、胃腸潰瘍者

純牛奶屬於產氣食物，在胃腸內會產生較多的二氧化碳氣體，因此，自身屬於胃腸潰瘍者不適合食用，以免加重症狀，出現胃腸出血、胃腸穿孔等症。

4、腎結石患者

牛奶中的鈣質不一定能全部被消化吸收，不能被消化吸收的部分會經過腸道或尿路代謝掉，鈣質和尿酸會發生反應，生吃難以溶劑的尿酸鈣，加重腎結石的病情。

三、純牛奶每天喝多少合適

純牛奶每天喝300ml以內即可。

純牛奶雖營養極其豐富，但也不適合多吃，每天食用300ml以內，建議在早晚各飲用100ml即可，既能補充身體營養，也能避免過多飲用出現副作用。

適量的喝牛奶還是對身體有益的。小編有聽説喝牛奶可以變白，於是堅持喝了半個月的純牛奶，是白了，但也胖了，確認是白白胖胖在一起。請注意純牛奶每天喝300ML以內即可哦！多喝牛奶的壞處你知道了麼？請選擇你喜歡以及適合的牛奶喝吧。