吃肉能長高嗎

很多家長都會很擔心孩子的身高問題，希望在原本的高度上再長點，所以就喜歡一味地大補；那麼，吃肉能長高嗎？我想應該會有一定的幫助，但是光吃肉也不一定能夠長高，還得有適宜的素食搭配，使得營養均衡對人體是很重要的。小編為大家介紹一些有助於長高的食物。

吃肉能長高嗎

吃肉可以幫助長高，但是要葷素搭配，這樣才能營養均衡利於長高。

肉類含有大量的鐵，鈣，磷和蛋白質，都是人體長高的必須元素，多吃是青春期人體長高和發肓是很有幫助的。

多吃肉對長高確實有一定的幫忙，不過，假如不長個子光吃肉那問題就大了，並且過多食用肉類會增加身材矮小脂肪增進性激素的分泌，這就意味着成長板提前關閉，因為這個，有可能的話，要少吃肉類多吃豆、豆腐等植物性氨基酸比較浩博的食物。

幫助長高的食物推薦

1、奶製品

要想促進骨骼的發育，首先必須要攝取充足的鈣質，因此在孩子的成長髮發育階段，專家建議媽媽應該多給孩子喝牛奶，因為牛奶中所含有的鈣質是所有食物中含量最高的。牛奶中除了含有大量豐富的鈣之外，同時還含有其他的營養物質，每100克牛奶含熱能70。5千卡、蛋白質3。4克、脂肪3。7克及維生素B2的等，這些營養物質對於孩子的生長髮育都是非常的有益。

而且在牛奶中的蛋白質裏面，還含有着人體生長髮育所必需的各種氨基酸，同時人體對這些氨基酸的消化率高達98%以上。100克牛奶中鈣含量有125毫克，而且不僅含量十分的豐富，同時還非常容易被人體所吸收。因此急於補鈣的寶寶不妨適量的多喝些牛奶，除此之外其他的奶製品中同樣含有豐富的鈣。

2、豆製品

媽媽在平時生活中還應該給寶寶多吃些大豆以及各種豆製品等食物，因為這類食物同樣能夠幫助寶寶起到補鈣的作用。在最新的研究中發現，大豆中所含有的蛋白質是所有植物類食物中含量最高的，同時也是質量最好的，在補鈣的同時還能幫助寶寶補充充足的蛋白質。我們人體自身不能合成而必須從食物中攝取的8 種必需氨基酸，大豆除甲硫氨酸較少外，其他幾種都非常的豐富。

豆製品中以賴氨酸的含量最為豐富，這種氨基酸含量較充足、組成又較全面的蛋白質，叫做優質蛋白質。優質蛋白比普通的蛋白質更有利於人體健康，青少年的生長髮育需要大量的營養物質，因此補充優質蛋白質也是必不可少的。

3、動物性食品

在各種各樣的動物類食品中，營養成分都非常的豐富，比如像蛋、肉、魚，這些食物中含有人體所必需氨基酸，並且其中氨基酸的數量都非常的完善，人體所必需的八中氨基酸都能夠在動物食品中獲取。而且在動物食品中還含有大量豐富的蛋白質，而且多半以優質蛋白為主，對於正處在生長髮育期間的孩子而言，這些營養物質是非常需要的，而且這些營養成分還是孩子長高的關鍵。

但是在動物類食物中含有大量的脂肪酸，並且多半以飽和脂肪酸為主，這種脂肪酸對人體健康非常的不利，甚至還有可能會吞噬優質蛋白。因此在食用的時候必須要注意適量，面對吃什麼食物可以長高的問題，動物性食品要吃但必須要適量。

4、維生素食物

孩子在平時生活中多吃些富含有維生素的食物同樣能夠促進骨骼的生長髮育，尤其是多吃些維生素d含量高的食物，除了能夠補充維生素之外還可以轉化成鈣，從而促進孩子骨骼的生長。富含有維生素d的食物有很多，比如像魚肉、奶油、蛋、肝等。除此之外還應該多吃些富含有維生素C的食物，這種營養物質有利合成膠原質，此也是骨骼的主要基質成分。

吃肉能長高嗎？關於這個問題想必你已經有了答案，其實無論什麼，對於孩子來説都是好的，但是長高不能全靠食物補，還有合理作息，有目標的運動，長高其實和營養、運動、基因都有關係，所以應多方面去考慮，不能單一決定。