多吃能長高嗎

隨着年齡的增長，我們會越來越注重自己的身高與身材。有足夠的身高能帶給我們一定的自信，有完美的身型比例可以讓我們享受着羨慕的眼光。所以很多的有孩子的父母就想要知道：小孩字多吃能長高嗎？其實你們可以去下文看看喲。

多吃能長高嗎

1.吃含鈣比較多的食物

比如牛奶、海帶、蝦皮、骨頭湯、豆製品等。其中，牛奶是個非常不錯的選擇，它營養全面，含有豐富的蛋白質、氨基酸、鈣、磷等，對增高非常有利。

2.多補充蛋白質

因為蛋白質可以燃燒掉人身體裏多餘的脂肪，可以增強身體的免疫力、維持正常生命、發展身體。含蛋白質比較豐富的食物有：蛋、牛奶、乳酪、小麥胚芽、豆類、魷魚、蝦、鯉魚、貝類、海藻、牛肉、沙丁魚、雞肉、肝臟、豬腿肉以及深色蔬菜等。其中，沙丁魚是蛋白質的寶庫。

3.補充必要的維生素

因為維生素是人體正常生長必不可少的營養，少了它們，人的身體很容易得疾病，像維生素d還能促進人體鈣的形成。多吃生菜、胡蘿蔔、油菜、萵苣、芹菜、柑桔、菠菜、辣椒、香橙、檸檬等含有豐富維生素的蔬菜和水果，其中柑桔含有豐富的維生素A、B1、C，其含量是蘋果的3倍。而菠菜含有極豐富的維生素，如果單吃菠菜的話，每天吃100克就可以滿足生長髮育的需要了。

4.一日三餐要合理搭配

不可以挑食、偏食，要粗細、葷素搭配得當，抓住孩子的身體生長期：胎兒期、嬰幼兒期、少兒期、青春期，要注意可樂、汽水、合成果汁最好不要喝，含有過多糖分的食物也要少吃，會阻礙身體對鈣的吸收。另外，多曬太陽、多跳繩、多運動。如果成人的話，一般男性在25歲停止身體增高，女性則是23歲，以後的身高基本不會改變了。

增高食譜推薦

1、腐衣肉卷

豆腐皮、肉末、姜、葱、米酒、高湯、糖、鹽。

將葱、姜切成細絲、備用。肉末加入葱、姜、米酒、鹽拌均。將調味的肉末以豆腐皮包成條狀。將包好的肉卷放入中温油鍋炸至外皮呈金黃色，即可撈起備用。另一鍋內加入高湯、醬油以及糖做醬汁。放入炸好的肉卷，待醬汁吸收完全即可。上桌前切片方便食用。

2、什錦麪

肉末、香菇丁、豆腐、金針菇、蛋白、青菜、紅蘿蔔、拉麪、海帶、雞骨頭、沙拉油、鹽。

雞骨頭加入海帶共熬高湯。香菇、金針菇、紅蘿蔔切細絲，青菜切段，豆腐切長條，以滾水汆燙。肉末加入蛋白揉成小丸子燙熟。拉麪置高湯煮熟，然後加入材料及調味品。

3、涼拌海帶絲

海帶絲、枸杞子、金針菇、嫩薑絲、香油、麻油、鹽。

海帶絲用熱水燙過撈出放涼。枸杞子入電鍋蒸煮5分鐘，金針菇用熱水煮軟撈出。將所有材料加在一起拌勻，並加入調味料即可。

4、蝦皮碎菜蛋羹

蝦皮5克、小白菜50克、雞蛋1個、調味品等。

用温水把蝦皮洗淨泡軟，然後切得極碎。小白菜洗淨略燙一下，然後也切得極碎。蝦皮、菜末與打散的雞蛋相混勻，少加水。加少許調味品，上鍋蒸，或以微波加熱3—5分鐘。

我們都知道身高是小孩子最重視的一件事情了，因為孩子的身高是每一個家長心中最期望的事情了。所以很多的父母都跑來詢問小編：小孩子多吃能長高嗎？其實這個問題的答案十分的簡單，你們不需要去其他地方尋找答案喲，你們只需要到上文看看就可以了。