原來除了提神還有這些好處！-咖啡的好處有哪些

咖啡作為世界三大飲料之一，非常受當代人的喜歡，無論是青少年，成年人，老年人都有咖啡的愛好者，咖啡香氣馥郁,口感香濃，説到咖啡的好處，相信很多人都會想到提神醒腦，其實除了提神醒腦,咖啡還有很多好處哦，接下來就讓我們一起來了解一下吧!

一、咖啡簡介

幾個世紀以來，咖啡一直受到讚揚和蔑視。咖啡豆含有大約100種不同的物質，包括咖啡因、單寧酸、油和氮化合物等，每100克速溶咖啡中，含咖啡因44~100毫克;每100克調製咖啡中，含咖啡因64~124毫克。咖啡是一種興奮劑，對人體會產生很多影響，它可利尿、刺激中樞神經和呼吸系統、擴大血管、使心跳加速、增強橫紋肌的力量以及緩解大腦和肌肉疲勞。

咖啡因是世界上使用最廣泛的精神活性物質，是咖啡最知名的成分。它對人體的有益影響已經得到了很好的研究，但是咖啡整體上是一種含有一千種不同物質的複雜飲料。一些研究認為，咖啡因和含咖啡因的咖啡可以具有相同的健康效果，並提示：咖啡的健康益處大部分不是因為咖啡因。

二、咖啡的好處

對咖啡和它對人類的利弊的研究是遠遠不夠的，但是這裏列出了我們目前所知道的咖啡的好處：

1、咖啡能增強你的體能

鍛鍊前一小時喝一杯黑咖啡，你的表現可以提高11-12%。 咖啡因會增加血液中的腎上腺素水平。腎上腺素是你的身體的“戰鬥或起飛”激素，可以幫助你準備體力活動。

2、咖啡可以幫助你減肥

很多人會有這個問題，喝咖啡會胖嗎?咖啡中含有鎂和鉀，有助於人體使用胰島素，調節血糖水平，減少對甜食和零食的渴望。 咖啡可以幫助你燃燒脂肪。 咖啡因幫助脂肪細胞分解體內脂肪，並將其作為鍛鍊的燃料。

3、咖啡可以幫助您專注並保持警惕

每天適量攝入咖啡1-6杯，可以幫助您集中注意力，提高精神警覺度。

4、咖啡降低死亡風險

研究表明，喝咖啡的人過早死亡的總體風險比不喝咖啡的人低25%。

5、咖啡減少癌症的風險

一項研究表明，咖啡可以降低男性前列腺癌的風險20%，女性子宮內膜癌的風險降低25%。試驗組的人每天喝四杯咖啡。咖啡因也可以預防基底細胞癌的擴散，這是最常見的皮膚癌類型。

6、咖啡減少中風的風險

合理引用咖啡(每天2-4杯)可以降低中風的風險。

7、咖啡保護你的身體

咖啡中含有大量的抗氧化劑，它們相當於小戰士和你的身體中的自由基戰鬥。可以降低II型糖尿病的風險，咖啡因會降低您的胰島素敏感性並削弱葡萄糖耐量，從而降低患II型糖尿病的風險。

8、咖啡保護你的大腦

血液中的高咖啡因水平降低了患阿爾茨海默病(老年痴呆症)的風險。也降低了痴呆症的風險。

9、咖啡可以增強你的情緒

咖啡有助於抵抗抑鬱，降低自殺風險。咖啡因刺激中樞神經系統，促進神經遞質如5-羥色胺，多巴胺和去甲腎上腺素的生成，從而提升你的情緒。一天兩杯咖啡可以防止50%的自殺風險。

10、咖啡減少帕金森病的風險

研究表明，經常飲用咖啡可使帕金森病的風險降低25%。有證據表明，咖啡會導致帕金森氏症大腦部位的活動。

總而言之，咖啡的好處有很多，但是如果您有高膽固醇或咖啡因敏感，或者是孕婦，那可就要千萬注意了喝咖啡不要超過1杯，當然最好是不要飲用。但是對其他普通人來説，合理的飲用咖啡是有好處的。特製和精心沖泡的咖啡，我們更應該好好享用它哦。