兒童吃什麼有助長高

兒童的身高問題是家長比較關心的問題之一，都希望自己的孩子個頭長的更高一點，那麼，兒童吃什麼有助長高呢，是不是飲食對於兒童的長高真的就那麼重要呢，看看下面這篇文章，想必你一定能從中找到答案的，認真的閲讀喲。

兒童吃什麼有助長高

一、蛋白質是生命的基礎

蛋白質是構成我們組織器官的基礎，肌肉組織、內臟、大腦組織以及許多重要的生命物質，如血液中的血紅蛋白、凝血蛋白、支持抵抗力的抗體等等，建議家長選擇高蛋白食物如瘦肉、魚類、牛奶、大豆、雞蛋等無疑是非常重要的。

二、適當補充礦物質對骨骼拉長非常重要

鈣、磷、鎂等礦物質是構成骨骼架構的最基礎元素，所以充足且適當的礦物質的補充對骨骼的拉長非常重要，建議孩子多吃含鈣豐富的牛奶、魚類食物。另外，一些重要的微量元素的作用也不可以忽略，如鐵、鋅等，所以含這些微量元素豐富的動物內臟、魚類、堅果類食品是值得推薦的。

三、維生素對孩子長高發揮重要作用

維生素對孩子的成長髮育有必不可少的作用，所謂維持生命的要素”就是這個道理。這個家族中維生素A、B、C等尤其對孩子長高方面發揮重要作用，如日常食品中柑橘類水果、胡蘿蔔、菠菜等。

1、菠菜

菠菜含有豐富的胡蘿蔔素與鐵，同時也是葉酸、維生素B6、鐵等的最佳來源，長吃菠菜可有效預防缺鐵性貧血，並能促進骨骼成長。菠菜富含鈣。不過相信很多的孩子和小編一樣不喜歡吃菠菜。建議可以將菠菜作為菜品的輔料混在其中，利於孩子食用。

2、胡蘿蔔

胡蘿蔔是一種營養非常豐富的蔬菜，有“小人蔘”的美稱，常吃胡蘿蔔可促進骨骼發育，有助於長高。胡蘿蔔中的維生素A能很好的幫助蛋白質的合成。

3、雞蛋

相信大家對雞蛋中的蛋白質都熟悉，非常有利於孩子的成長。建議每天1到2個為佳。

4、牛奶

牛奶營養豐富，而且易於消化，是最完美的食品，牛奶還含有大量的鈣，建議每天飲用，很容易被吸收。

5、橘子

橘子中同樣含有豐富的維生素A ，同胡蘿蔔一樣，能夠幫助蛋白質的合成。

6、沙丁魚

沙丁魚中富含蛋白質和鈣。不過其中的蛋白質比雞蛋更容易被人體吸收，對孩子成長更有幫助。

這篇文章告訴了我們兒童吃什麼有助長高，所以希望孩子長高的家長，可以好好的讀這篇文章，這篇文章還告訴了我們這些食物為什麼有助於兒童長高，對兒童長高有什麼重要的作用，還舉例了許多食物，家長可以選擇性的搭配給孩子吃。