腎不好的注意了！-什麼食物補腎最好

怎麼補腎是很多小夥伴們十分困擾的一個問題，有時去醫院看醫生了，醫生也檢查不出來具體是什麼問題，其實補腎除了要注意日常作息要規律，提高生活質量，還需要注意日常飲食，一日三餐是十分重要的，那麼補腎吃哪些食物才好呢？我們一起看看吧。

什麼食物補腎最好

一、豆漿，四季皆宜的補腎良品

專家觀點：

1、年輕女性常喝豆漿可以減少面部青春痘、暗瘡的發生，使皮膚白皙潤澤。老年人多喝鮮豆漿還可預防老年痴呆，防治氣喘病。

2、對於貧血病人的調養，豆漿比牛奶作用還要強，以喝熱豆漿的方式補充植物蛋白，可以使人的抗病能力增強。

豆漿，我們再熟悉不過了，很多人都把豆漿當作早餐的必備食物。但是，豆漿對腎的補益功效，恐怕大多數人就都説不上來了。我們還是從豆漿的源頭説起。

據《本草綱目》記載，豆漿性平味甘，能利水下氣、制諸風熱、解諸毒。經常喝豆漿可以預防骨質疏鬆和便祕。對於年輕女性來説，常喝豆漿可以減少面部青春痘、暗瘡的發生，使皮膚白皙潤澤。老年人多喝鮮豆漿還可預防老年痴呆，防治氣喘病。對於貧血病人的調養，豆漿比牛奶作用還要強，以喝熱豆漿的方式補充植物蛋白，可以使人的抗病能力增強。更年期的女性每天喝一杯豆漿，就可以幫助調節內分泌系統，減輕並改善更年期症狀，延緩衰老。

3、鮮豆漿四季都可飲用。春秋飲豆漿，滋陰潤燥，調和陰陽;夏飲豆漿，消熱防暑，生津解渴;冬飲豆漿，祛寒暖胃，滋養進補。其實，除了傳統的黃豆漿外，豆漿還有很多花樣，紅棗、枸杞、綠豆、百合等都可以成為豆漿的配料。大家不妨親自動手嘗試一下，在寒冷的冬日為家人送上一杯“獨一無二”且美味營養的豆漿，温暖又體貼。

二、腎菜，韭菜炒核桃舉世難敵

專家觀點：

1、韭菜具有益脾健胃、温腎壯陽、温中行氣、散血解毒的功效，有助於增強人體免疫機能和防治多種疾病。

2、核桃仁能補腎固精，可用於治療肝腎虧虛引起的各種症狀，如牙齒鬆動、頭髮早白、腰腿痠軟、體虛咳嗽、筋骨疼痛、小便次數增多等。

食物的營養搭配對留住食物的營養成分很重要，搭配得好，不但有利於人體吸收其營養成分，而且還能提升營養功效。以補腎為例，韭菜和核桃，如果聯起手來，就能達到很好的補腎效果。

三、滋陰補腎、益壽延年的枸杞子

專家觀點：

1、中醫常用枸杞子治療肝腎陰虧、腰膝痠軟、頭暈、健忘、遺精等證，在增強性功能方面的作用更是獨特，所以深受腎虛、性功能不好的人歡迎。

2、枸杞子特別適合體質虛弱、抵抗力差的人吃，一定要長期堅持，每天吃一點，才能見效。

枸杞子是一種已經走入千家萬户的保健食品，因為它鮮紅的外衣，近似血色，所以很多人對它的偏愛遠遠勝過其他補藥。《本草綱目》中説枸杞子“久服堅筋骨，輕身不老，耐寒暑。補精氣不足，養顏，肌膚變白，明目安神，令人長壽”。中醫常用枸杞子治療肝腎陰虧、腰膝痠軟、頭暈、健忘、遺精等證，在增強性功能方面的作用更是獨特，所以深受腎虛、性功能不好的人歡迎。

枸杞子的食用方法有很多種，我們一般人每天用開水沖泡，當茶飲用就行了;稍微麻煩一點的就是把枸杞洗乾淨後加清水煮，大火煮開後轉小火，煮15~20分鐘，煮好之後連水帶枸杞一起吃掉，效果更好。如果平時喜歡喝酒，那也可以用枸杞來泡酒。方法也很簡單，用紗布把搗爛的生枸杞子包好，浸泡在酒裏，密封1天，不能瀉氣，然後就可以喝了。

什麼食物補腎最好？相信看到這裏，想補腎的小夥伴們已經知道答案了吧。腎的健康與否跟作息與心理、情緒都十分有關聯哦，雖然每天工作壓力很大，但也要保持心情開朗，儘量少熬夜，飲食也要規律，一日三餐要健康有營養，想補腎的小夥伴平時可以多吃一些對腎好的食物哦。