肉類減肥

肉類含有許多動物的蛋白質和維生素b2，人類身體裏許多代謝和能量生產的過程讓我們需要食用它。不吃肉並不能直接使我們達到減肥的效果，反而會使我們缺少營養。因此我們可以正確的來吃肉類，讓身體代謝運作正常才能達到減肥的效果。

肉類減肥：很多減肥人士都談肉色變，認為肉類是減肥大忌。但其實，肉為我們提供了生活所必需的一些營養物質，對於我們來説不可或缺，所以真正的減肥是離不開肉類的。我們要知道，肉類和肉類也是有區別的，有些肉類中雖然蛋白質含量高，但是脂肪、熱量、膽固醇含量也很高，這才是我們不能吃的原因，那麼減肥期間哪些肉類是我們要注意避開的呢?

1、動物內臟

有數據表明，人體中有將近一半的膽固醇來自於食物，而且膽固醇過高對身體是沒什麼好處的的，這一點相信很多人都瞭解。很多肉類裏面膽固醇的含量是非常高的，尤其是一些動物內臟，比如豬肝、雞雜、羊雜、雞心、腰花、還有大腸和小腸等等。其實説白了，膽固醇就相當於脂肪，因為兩者的最終結果都是生成贅肉，所以這些膽固醇含量高的動物內臟，減肥期間還是少吃為好。

除了不利於減肥之外，人體膽固醇的含量過高，還會嚴重影響人體健康，所以就算不減肥，也要少吃。

2、肉類的外皮組織

我身邊有很多人都覺得肉的脂肪含量要比皮的脂肪含量多，所以總想着不吃肉，那吃點皮總可以吧?特別是像豬皮、雞皮、鴨皮、魚皮等這些肉類的外皮組織，吃上去口感鮮美可口，沒有肉的肥膩，營養也很豐富，但是他們不知道的是，這些外皮組織的熱量和脂肪含量也是很高的，甚至有的外皮組織的脂肪含量還高過了肉，所以減肥期間還是少吃吧。

3、肉類加工製品

肉類加工食品在我們生活中很常見，像是臘肉、火腿腸、香腸、烤腸、還有肉類的罐頭等，這些都屬於加工肉類。這一類食物主要材料是澱粉，我們知道，澱粉進入身體後，除了少部分用於維持日常的體能消耗之外，剩餘的熱量都會被轉化為脂肪儲存在體內，形成贅肉堆積，所以説這類肉類加工製品可以説是減肥的大敵了，減肥期間還是離這些肉類加工食品遠一些比較好。

4、雞肉

節食者為了減肥而選擇吃雞肉是有很多原因的，因為一份3盎司的食物只含25克蛋白質，熱量僅為130卡路里。儘管雞肉可能被吹捧為終極減肥食品，但與米飯和西蘭花搭配可能會變得單調乏味。準備這些食物，讓你的飲食多樣化。11種烹飪和使用雞肉的不同方法，包括烤，上釉，醃製，填充，和扔進沙拉，湯和燉菜。此外，兩者白肉和黑肉在均衡飲食中很有價值，因為它們都提供蛋白質和豐富的營養，如維生素A、K、B6和B12，以及葉酸、鐵、煙酸、泛酸、核黃素、磷、硒和鋅。最終，要控制熱量和脂肪的含量，拋棄油和油炸鍋，以及剝落皮膚。

5、散養牛肉

儘管它名聲不好，但吃紅肉有很多好處，包括提供蛋白質和鐵。更具體草食牛肉與食用牛肉相比，它更瘦，脂肪和卡路里也更少。此外，吃草的牛肉含有豐富的ω-3脂肪酸，這是一種“好”脂肪，被認為對心臟有益，對大腦功能至關重要。但是當選擇任何種類的牛肉時，選擇“瘦肉”、“額外瘦肉”和任何一種“腰部”，如腰肉和腰肉，以使脂肪含量降到最低。

肉類減肥，大家能夠理解嗎？其實減肥的人需要注意的是胖的人是攝入了過多的熱量，熱量儲存起來就形成了肥胖。但是正常的女性一天大約消耗2000卡，男性一天大概消耗2200卡—2400卡左右的熱量。而以上這些肉類裏並不含有過多的熱量。所以不吃肉類並不能達到健康，正確的減肥效果。