吃什麼補腎補肝

腎和肝是我們人體中很重要的兩個器官，尤其是對於男性來説，腎和肝的健康是她們保持身體強壯、性功能正常的法寶。因此，很多男性都有補腎補肝的需求。其實我們身邊的很多食物都可以幫助到他們，下面就一起看看吃什麼補腎補肝吧。

吃什麼補腎補肝

一、黑芝麻

黑芝麻能滋補肝腎，特別適合腎虛的人羣食用，對治療頭暈耳鳴、枯發脱發、鬚髮早白、腰膝痠軟、大便祕結等症具有較好的療效。黑芝麻的常見做法就是黑芝麻粥、黑芝麻糊、黑芝麻片等。

二、枸杞

枸杞能補腎益精、疏肝明目，是一種常見的中藥材，對治療腰膝痠軟、腰膝痠痛、頭暈眼花等腎虛症狀有着較好的療效。一般建議用枸杞泡水喝，方法簡單，效果又好。

三、胡桃

胡桃是一種常見的堅果，具有補腎益肝的功效，常吃胡桃，可以預防腎虛、改善肝功能、緩解便祕、健腦、強健筋骨。建議出現腎虛症狀的朋友不妨經常食用胡桃，補腎效果較為明顯。

四、富含鈣質的食物

鈣是人體必需的一種元素。含鈣食物中的鈣離子能刺激精子成熟。含鈣豐富的食物有蝦皮、鹹蛋、蛋黃、乳製品、大豆等。

五、東革阿里

東革阿里是男性補腎養精的好東西，每天拿幾克東革阿里泡水喝，對身體滋補補腎的效果是很有效果的。

六、蠔

蠔是補腎強精的好食物。男性精液裏含有大量的鋅，當體內的鋅不足，會影響精子的數量與品質。而食物中海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量最豐富，一顆小小的蠔中的鋅含量就能滿足一天所需(15毫克)。生吃是保留蠔內的鋅的最佳方法。

七、黑米

寒冷季節裏，首當其衝的是補腎氣。在五臟與五行的關係中，黑色對應的是腎臟，而黑米性平、味甘，具有滋陰補腎、益氣活血、暖肝明目的功效，是補腎的好食材。將黑米和桂圓煮粥吃，有養心安神、補腎益精的功效。

八、桑葚

桑葚可以幫助改善這種“生殖亞健康”，很多治療死精症的方劑中都以桑葚為重要的組成藥物。因此，對於在積極備戰“下一代”造人工程的男人，不妨在這個季節裏多吃些桑葚。桑葚具有調理虛汗，提高精子質量的作用。

看了這篇文章，相信大家對於吃什麼補腎補肝已經有了瞭解。其實補腎補肝不但可以增強男性的性能力，還對頭暈耳鳴、腰膝痠軟、大便祕結等症狀有一定的效果。平常生活中，我們可以多吃上述的食品，還猶豫什麼，快去囤貨吧！

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