吃什麼能減肥除濕

很多人開始發胖的原因就是身體中有濕氣，濕氣對身體有着非常大的危害，如果不及時根治的話就會開始皮膚瘙癢，長濕疹，頭髮油膩，開始長痘，水腫，開始發福，發胖。濕氣一定要引起重視，所以吃什麼能減肥除濕呢，我們一起來了解一下。

吃什麼能減肥除濕

1、鯽魚燉豆腐

鯽魚有健胃消食、排毒祛濕的作用,鯽魚燉豆腐有豐富的蛋白質和鈣質,能滿足夏季人體對鈣質的需要,夏季吃鯽魚豆腐更可緩解虛弱乏力、脾胃虛弱等症狀。

2、冬瓜悶排骨

冬瓜適合夏季食用,冬瓜水分充足,有清熱解火、消腫利尿、生津解渴的作用,夏季因高温引起食慾不振、水腫、濕氣重等症狀,吃冬瓜都可以緩解。並且,冬瓜悶排骨營養價值極高,能滿足人體對蛋白質、維生素、鐵等微量元素的需求。

3、綠豆沙

綠豆本身有解火祛濕、消腫利尿、清熱排毒的功效,綠豆沙即綠豆煮成沙狀,類似粥類,口感細膩、口味甘甜,適合每個年齡的人食用。老人食用綠豆沙,祛濕解毒,緩解關節的疾病;青年人吃綠豆沙,降低夏季中暑的概率;女人吃綠豆沙,夏季皮膚水潤靚麗。並且,綠豆價格實惠,綠豆沙做法簡單,是夏季一道不錯的祛濕食譜。

4、蛋炒洋葱

雞蛋性温和,蛋白質、維生素A、D、鐵、卵磷脂含量豐富,是極好的滋補食材;洋葱具有順氣養胃、祛濕化痰、清熱解火的作用,對於夏季濕氣上升引發多痰、手腳痠痛等都有療效。雞蛋炒洋葱不僅營養豐富,對美容養顏也有效果,蛋黃中的玉米素有強抗氧化作用,能抵抗紫外線、修復受損皮膚。

5、喝薏米紅豆粥

(注意紅豆與紅小豆是有區別的)(用豆漿機做)。

薏米,在中藥裏稱“薏苡仁”,《神農本草經》將其列為上品,它可以治濕痺,利腸胃,消水腫,健脾益胃,久服輕身益氣。

赤小豆,是紅色的,紅色入心,因此它還能補心養血,古籍裏記載它“久服令人瘦”,就是説經常吃赤小豆還有減肥的作用。也有明顯的利水、消腫、健脾胃之功效。現代人精神壓力大,心氣虛;飲食不節,運動量少,脾虛濕盛。既要去濕,又要補心,還要健脾胃,非薏米和赤小豆莫屬。將其熬成粥,意在使其有效成分充分為人體吸收,同時不給脾胃造成多大負擔。夏天正好是暑氣連天的時候,內濕外也濕,用這兩味藥正好能起到一個養血、祛濕的作用。

吃什麼能減肥除濕？我列舉的這麼多種食物針對許多口味不同的人羣，總有一款適合你。有些人以為綠豆是良性的，不能除濕，錯了，綠豆可以清熱，消腫，而且夏天到了，不喝綠豆湯怎麼可以呢，綠豆湯是夏天的標配啊，大家有事沒事都可以喝一喝的。