怎麼吃呢-牛油果減肥功效怎麼樣

牛油果的價格在我們國內還是有點高的，一般都是進口的，除了用作飲食用途之外，還可以用在工業上。國外的一些明星也是經常性食用牛油果的，並且還經常用牛油果做出美味的食物，慢慢的，牛油果就成了一種營養價值非常高的水果了，裏面含有豐富的營養 ，那麼，牛油果可以減肥的，功效怎麼樣？

一、牛油果減肥功效怎麼樣

牛油果傳出減肥功效的其中一個原因就是牛油果含有及其豐富的膳食纖維，一般蔬果中的膳食纖維含量是在1%-4%之間，平均值在2%，而牛油果中膳食纖維的含量則有6.7%，並且多數為水溶性的膳食纖維，而膳食纖維能夠促進腸胃蠕動，並加快腸道廢棄物的排出，一般而言都會認為富含膳食纖維的食物有助於減肥，但是膳食纖維只是能夠預防便祕，並且由於牛油果的脂肪含量高導致的熱量高，所以如果認為多吃牛油果不會胖還會有減肥的功效，那就大大的錯了，牛油果本身並沒有減肥的功效，並且如果大量食用可能會導致發胖。

二、牛油果怎麼吃

1、牛油果炒飯

牛油果當成蔬菜用來炒飯也是特別有口感且很好吃的，準備一些米飯，半根胡蘿蔔、半根香腸、雞蛋和適量的葱。鍋中放油，然後放入雞蛋，炒香後再加入適量的香腸，然後炒香來，接着放入胡蘿蔔粒，炒香後放入適量的調味品。在快炒好飯時放入適量的牛油果粒，再翻炒幾下，就可以吃了，味道還是非常好的。

2、牛油果炒蝦仁

牛油果和海鮮搭配起來也是非常有味道的，牛油果炒蝦仁是非常香的。將新鮮的蝦剝去皮以後，然後洗乾淨，用鹽和雞精調味，靜置15分鐘左右即可。然後鍋中放油，將蝦仁炒香，等快熟的時候將牛油果粒放入鍋中翻炒一下，最後撒上一些黑芝麻，這樣就可以了。

3、牛油果壽司

喜歡吃日本壽司的朋友也可以將牛油果做成壽司的配料，味道也是非常不錯的。準備好海苔、米飯、蟹黃、蝦仁、黃油和牛油果條，如果之前有做過壽司的話，那麼應該很容易就能做成壽司了，如果不會做的話，那麼可以網上查看一下壽司的做法，很容易就能做好了，咬上一口味道是非常不錯的。

4、牛油果三明治

牛油果用來做早餐也是非常有營養的，和麪包一起做成三明治會非常好吃。先將牛油果取出來，然後用勺子搗碎了，接着取一塊麪包，然後再上面裹上一層牛油果肉，再疊上一塊麪包，切成兩半即可。每天早上只要用15分鐘就能解決早餐，而且非常有營養。

5、雞蛋牛油果

牛油果和雞蛋搭配起來也是很有營養的，當成早餐也是非常不錯的。先將牛油果洗乾淨，接着對半切，然後將裏面的果實取出來，接着往中間空的地方打入一個雞蛋，完整的雞蛋不要攪拌。將雞蛋和牛油果一起放到烤箱中，然後烤3分鐘左右，拿出放入適量的鹽和孜然粉，最後用勺子來吃會非常香也很好吃的。

牛油果減肥功效如何，想必大家通過以上的文章應該都有所瞭解，牛油果並不具備減肥的效果，相反吃多了還有可能增肥，所以，並不是減肥人士的最佳選擇。牛油果的吃法也是很多的，選擇也比較多，適合大部分人食用，大家可以根據自己的喜好來吃牛油果。