不是所有的肉類都含有高蛋白的-穿心蓮的做法

是不是有很多人喜歡吃肉呢?但是今年肉的價格漲得真是非常的快，小編錢包癟的速度也是飛快。但是肉又是人必不可少的食物，因為肉含有很多的蛋白質，我們人是需要足夠的蛋白質來維持日常的生命活動的。今天小編跟大家講一講穿心蓮的做法（高蛋白的肉類食物）穿心蓮的做法（。

一、高蛋白的肉類食物

1.禽類

俗話説走獸飛禽，禽類就是指會飛的動物。而我們經常見的禽類就是雞、鴨、鵝。大家都知道雞鴨鵝是非常滋補的，因為家中時常會燉一些雞湯、鴨湯，並且味道也很不錯。在禽類生物的體內含有佔其身體總體的營養成分25%的蛋白質。並且這些禽類生物的身體結構與人的非常相似，所以這些蛋白質在人體內的利用率也相當的高。

2.魚類

餐桌上最不可缺少的就是魚了。北方很多地方過年都會吃魚，因為魚的寓意是年年有餘，意味着年年都有收穫。而魚類的身體中含有佔其營養成分總量的20%的蛋白質，這一含量對比魚這麼一個小小的身體裏算是非常的不錯了。並且他們身體內的肌肉組織中的肌纖維非常的短，很容易就被人體消化和吸收了。

3.畜肉

畜肉大家這個也吃了很多，畜肉主要有牛、羊、豬肉等。這個大家一定印象非常深刻，因為今年豬肉漲價長得真的非常厲害，小編所在的地方已經漲到了三十八塊錢一斤。導致很多人都不敢買豬肉，能吃一口豬肉就是非常奢侈的了。不過這些豬肉裏面含有的蛋白質確實是非常豐富的，並且畜肉大多是哺乳類動物的肉，而我們人也是哺乳類動物，所以這些肉裏面的營養成分更容易被人吸收利用。吃不起豬肉的我們可以用雞肉來代替的啦。畢竟人是肉食動物，肉是必不可少的。

二、其他類型的高蛋白食物

1.蛋類食物

我們最常吃的蛋就是雞蛋了，雞蛋裏面的蛋清都是蛋白質，並且雞蛋還含有人體所需的氨基酸。多吃雞蛋可以為人體補充蛋白質和氨基酸。最重要的是雞蛋很便宜，不像豬肉那麼貴，我們吃不起。

2.豆類食物

豆類食物有紅豆、綠豆、黃豆，不過這些豆含有的蛋白質都不太高，其中含量最高的還是黃豆。我們早上喝的豆漿就是用黃豆做成的。所以我們能夠補充蛋白質的方式也很簡單，就是每天早上去早餐鋪買一杯豆漿，或者自己在家用豆漿機做一杯豆漿都可以。

高蛋白的肉類食物是有非常多的，小編在這裏就不跟大家一一介紹了。有些人的一日三餐頓頓離不開肉，而有些人的頓頓卻是吃素。小編想跟大家説：我們要想擁有一個健康的身體就得營養均衡，不能過多的吃肉，也不能只吃素，因為肉裏面含有太多的蛋白質，會很愛容易讓人得一些疾病;而只吃素的話，素食裏面沒有人體所需的很多營養成分，很容易會營養不良。大家一定要愛護好自己的身體，盡力做到營養均衡。