這些蔬菜又有哪些功效-孕婦可以吃的蔬菜列表

隨着二胎政策的開放家中的孕婦都是家中的重中之重，是每個家庭都着重關注的對象，因為孕婦的身體情況不僅僅關係到孕婦個人還關係到肚子裏寶寶的健康成長，承載着另一條生命。那麼孕婦可以吃的蔬菜列表有哪些？這些蔬菜又有哪些作用呢？

一、下面給大家介紹一下孕婦可以吃的蔬菜列表

海帶是一種味道可口、營養價值很高的食品，即可涼拌、又可做湯，素有“長壽菜”、“海上之蔬”、“含碘冠軍”的美譽，孕期適當吃海帶會使營養更均衡。海帶中富含的碘有促進生長髮育、維護中樞神經的作用;富含維生素E有護膚養顏以及保胎、護胎的作用。

二、孕婦吃海帶的好處

1、保護乳腺，預防增生

海帶中的碘極為豐富，它是體內合成甲狀腺素的主要原料。碘可以刺激垂體，使女性體內雌激素水平降低，恢復卵巢的正常機能，糾正內分泌失調，消除乳腺增生的隱患。而胎兒的甲狀腺開始作用後，能夠自己製造激素時，也需要充足的碘以維持其健康發育。

2、強健骨骼，潤澤秀髮

海帶含有鈣，可促進胎兒的骨骼發育。豐富的碘也能使母嬰同時受益，讓孕婦的頭髮有光澤，讓胎兒的頭髮更濃密。

3、利尿消腫

海帶中富含鈣、磷、鐵、B族維生素等營養成分，對利尿消腫、潤腸通便的食療作用。孕晚期時，可適當吃些海帶，也可用海帶與冬瓜做湯喝，不僅能消毒，還有助於控制體重。

專家提醒：海帶具有散結化瘀的作用，孕早期的媽媽海帶吃多了可能會增加孕婦的流產風險，所以孕早期的孕婦應慎吃海帶。孕中期的孕婦不屬於脾胃虛寒、腫脹、腹瀉消化不良者是可以吃海帶的，而且一般孕婦應該適當的吃點海帶，補充碘的攝入量，以免造成胎兒發育不良、智力低下。

所以説孕婦適量的吃海帶是可以的，只要按照正確的使用方法，並且不過量食用，吃海帶身體是沒有壞處的。

以上為大家詳細介紹了孕婦可以吃的蔬菜列表以及這些蔬菜又有哪些功效，我們可以看到海帶的營養價值確實是非常豐富，我記得小時候我總是喜歡吃那種新鮮的海帶而不是那種海帶幹，這樣煮湯吃起來口感比較嫩滑不會像海帶幹不容易消化。