吃什麼治脱髮

脱髮對於大多數人來説是一件比較頭疼的事情，尤其是對於年輕人這一種感覺特別突出，許多人都在尋找一些關於防止脱髮的方法。其實，我們防止脱髮還可以通過飲食上的習慣來進行調節，那麼問題來了，吃什麼治脱髮，生活中有哪些這樣的食物，下面我們一起去了解。

一、吃什麼治脱髮

1、牡蠣

牡蠣人們認識它可能過多的原因是壯陽的藥性。它同樣可以給你帶來一頭秀髮，怎能不愛它?實際上，牡蠣中的鋅才是真正值得愛的東西。這是一種真正的作用很大的抗氧化劑。如果，牡蠣不能夠稱為你餐桌上的常客，不要絕望!從全穀類、堅果、牛肉、小羊羔肉等食物中也同樣可以獲得豐富的鋅。

2、全穀類食物

全穀類的食物不僅僅利於牙的健康，也利於頭髮的健康，全穀類的食物包括小麥麪包和加強型的早餐穀類食物，其中含有豐富的鋅、鐵、維生素B。建議在正餐之前補充小量的全穀類食物作為工作間歇的補充。

3、 優酪乳

優酪乳富含高單位有有利於頭髮的蛋白質、維生素B5(泛酸，通常會在頭髮護理產品標籤中看到的成分)維生素D。F有新研究指出維生素D和毛囊健康有關連，但究竟如何作用還不清楚。

4、核桃

這些是唯一有大量omega-3脂肪酸的堅果類型。他們還富含生物素和維生素E，由於頭髮會曝曬在陽光下，缺少保護與屏障，所以這是很好的食物。有助於防止細胞DNA的損傷。太少生物素也可能導致脱髮。核桃中也含有銅，一種有助於保持頭髮顏色自然豐富、潤澤的礦物。

5、促血液循環食物

頭髮吸收營養主要來自血液，當血液循環不好的時候，頭髮也容易缺乏營養而導致掉頭髮，因此可以吃一些補血、促血液循環的食物，如桑葚、枸杞子、大棗等等。

6、補鐵

鐵質豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯等.。這些食物對脱髮掉髮情況都非常有幫助。

7、吃葡萄乾防止脱髮

促進頭皮血液循環。葡萄乾含鐵豐富，有利於血色素的產生，可促進血液將養分送達身體的組織和器官，頭髮的生長也因此得到更大的動力

8、平常吃牛排可防止脱髮

養髮固發。牛排含有豐富的蛋白質、鐵和鋅，其中，鋅可以讓頭皮腺體更牢固地連結在毛囊中，起到固發護髮的作用。同時，頭髮的大部分營養來源於蛋白質，所以高蛋白的牛排也有助於頭髮健康，有效的防止了脱髮的產生。

吃什麼治脱髮的食物正如文中所列舉出的牡蠣、核桃、穀物類等，除此之外生活中也還有很多食物具有防脱髮的功效，在這裏就不一一舉出了。由此看來，我們選擇的食物是比較多的，可以充分結合自己的胃口和喜好，同時注意一些食物的禁忌事項。