吃什麼防治脱髮

相信住過宿舍的女同學都知道，女生宿舍裏什麼最多？頭髮，長頭髮應該是最多的。當然因為人身體新陳代謝的原因，每天會有一定量的脱髮，但是如果過多，便屬於脱髮，吃什麼防治脱髮？吃哪些食物可以幫助防止脱髮呢？今天，跟隨小編了解下防止脱髮的食物。

吃什麼防治脱髮

1、補充鐵質可以生髮

根據科學家研究結果發現,脱髮婦女中,缺鐵者佔30%,因此,患者要多吃含鐵質豐富的食物,如黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯等。

2、補充植物蛋白可以生髮

研究發現,脱髮者的頭髮中氮氨酸、胱氨酸明顯減少。因此,患者應多吃大豆、黑芝麻、玉米等富含蛋氨酸、胱氨酸的食品。

3、多吃蔬菜和水果可以生髮

婦女容易脱髮的因素之一是血液中含有酸性毒素,長期過量食用糖類和脂肪類食物,使代謝過程中產生的乳酸、丙酮酸、碳酸等酸性物質滯留體內,產生酸毒素。所以要少吃肝類、肉類等食品,因這些食品中的酸性物質容易引起酸毒素過多。蔬菜和水果是鹼性食物,能中和酸性毒素,可以適當多吃。

4、補充維生素E可以生髮

因為維生素E可以抵抗毛髮衰老,促進毛母細胞分裂,使毛髮生長。可多吃鮮萵苣、青色捲心菜、黑芝麻等。

二、吃哪些食物可以幫助防脱髮

1、烏髮潤腸芝麻粥

⑴主治

鬚髮早白，腸燥便祕等症。

⑵配方

黑芝麻、黑豆各10各，黑米100克。

⑶用法

煮成粥

2、淮藥芝麻糊

⑴主治

病後體弱，鬚髮早白。

⑵配方

淮山藥15克，黑芝麻、冰糖各120克，玫瑰糖6克，鮮牛奶200克，粳米60克。

⑶用法

將粳米洗淨，用清水浸泡1小時，撈出瀝乾，淮山藥切成小顆粒，黑芝麻炒香，將以上三物放入盆中，加水和鮮牛奶拌勻，磨碎後濾出細茸待用，鍋中加入清水、冰糖，溶化過濾，燒開後將粳米、山藥、芝麻3味的漿汁慢慢倒入鍋內，加入玫瑰糖，不斷攪拌成糊，熟後起鍋即成，可供早晚餐食。

3、玻璃核桃仁

⑴主治

鬚髮早白易脱落，容顏易老。

⑵配方

核桃仁250克。白糖、生油。

⑶用法

炒鍋放生油，燒至四成熱時，放入核桃仁炸至漂起時撈出。鍋內留少量底油，燒至五成熱時放入白糖攪炒，待糖溶化起小泡時倒入核桃仁，顛翻拌勻，使糖勻布核桃仁上即成而食之。

4、琥珀蓮子

⑴主治

早衰發白，體力不支。

⑵配方

蓮子300克，桂圓肉100克。冰糖、糖桂花。

⑶用法

放清水先將蓮子燒沸，改為小火燉約30分鐘撈出待用。用一顆桂圓肉包一粒蓮子仁，放入砂鍋內加冰糖燒沸，改小火燉至熟爛，倒入糖桂花即成。

5、木耳芝麻飲

⑴主治

鬚髮早白。

⑵配方

黑木耳5克，黑芝麻10克，白糖30克。

⑶用法

將黑木耳用温水泡發2小時，去蒂，撕瓣。黑芝麻炒香。再將黑木耳、黑芝麻放入鋁鍋內，加水適量，置中火煎熬1小時，潷出汁液;再加水煎熬，將兩次煎液合併，放入白糖拌勻即成。

吃什麼防治脱髮？其實，造成脱髮的原因其實也有很多種，比如，工作壓力大，身體缺少維生素，遺傳因素等等。平時的時候需要大家留心，並且注意自己的飲食健康，養成良好的飲食習慣。小編希望，每一位讀者能通過本文，有意識的食用一些對身體健康有益的食物，這些食物也許你並不喜歡，但是真的對你的身體有益。