吃得苦中苦方為瘦中瘦-吃苦瓜減肥嗎

大家都知道，減肥不僅要注意鍛鍊，還得注意平常的飲食，有很多人會選擇吃水果蔬菜去減脂，但並不是所有蔬菜都是有助於減肥的，有的人就會問：吃苦瓜減肥嗎？小編也是通過問了很多朋友、查詢了大量資料才知道的，那麼今天小編就來帶大家看看，吃苦瓜到底能不能減肥。

第一、一天大量吃苦瓜減肥嗎？

苦瓜味道雖然獨特，但不可否認的是苦瓜的養生保健功效確實好，苦瓜還有清脂降火的作用哦!之前有網友分享苦瓜減肥食譜，一天生吃兩根苦瓜真的可以減肥嗎?

實踐過的人是這樣説的：

説説苦瓜減肥吧，我也使用過，朋友也有用過的，效果真的不錯，特別現在是夏天適合吃苦瓜，可以清脂降火，其實吃苦瓜是很痛苦的。可以把苦瓜切成片，料熟了，然後拌上低糖的蜂蜜或者其他一般蜂蜜吃，這樣還能長期承受，或者清炒，少放油，吃起來味道也不錯。都比干生吃能承受啊!

第二、生吃苦瓜不減肥!

專家指出苦瓜營養非常豐富，其中維生素C的含量居瓜類蔬菜之首，且糖和脂肪的含量都非常低，比較適合肥胖者食用。但是，單靠大量生吃苦瓜來減肥的方法不僅是不科學的，而且還有一定的健康隱患。

雖然現代研究表明，苦瓜具有降低膽固醇和甘油三酯的作用，適合高血脂患者食用，但並不等同於苦瓜具有減肥的功效，因為肥胖和高血脂並不完全是一回事。相反，研究還發現，苦瓜具有妨礙脂肪分解的作用。可見，每天生吃2—3根苦瓜是不能清除身上多餘的脂肪的。

特別是對於準備受孕的女性而言，更不應該用大量食用苦瓜的方法來減肥，否則將直接影響到您的生殖健康。印尼醫學家發現，苦瓜中含有一種有避孕作用的物質，大量食用可導致不孕或胎兒畸形。此外，鮮苦瓜汁中還含有較強的抗生育活性的植物蛋白，動物實驗證明，該蛋白有抗精子正常發育的作用，使受孕率降低。

最後專家還指出，苦瓜性味苦寒，多食易損脾敗胃，因此最好不要空腹食用，脾胃虛寒、慢性胃腸炎患者應少食或不食。此外，處在月經期時，也應暫時和苦瓜保持距離。

第三、苦瓜減肥食譜

1、生吃苦瓜

保證每天三根左右的苦瓜，洗乾淨生吃效果最佳，雖然很難吃，但是減肥效果巨好，還能排毒美顏，俗話説，吃得苦中苦，方為人上人，減肥的親加油吧!

2、苦瓜綠茶

每天用新鮮苦瓜切成薄片和綠茶一起泡茶喝，一條苦瓜可分做五、六天泡完，切好後的苦瓜用小保鮮袋裝起放進冰箱裏，綠茶的份量就是平時泡茶所用的那麼多此方法見效極快，尤其對男士的啤酒肚有特效。

3、喝苦瓜茶

苦瓜中含多種礦物質和維生素，長期喝苦瓜茶能夠延年益壽，增強身體的抵抗力。中國中醫學認為苦瓜性寒味苦，對心、肺、胃具有清涼解渴、養顏美容，促進新陳代謝等功效。

4、苦瓜油菜汁

材料：苦瓜60克、油菜40克、菠蘿60克、蜂蜜適量。

製作方法：將苦瓜洗淨，去籽，切成塊;油菜洗乾淨，切段，菠蘿去皮切塊。將苦瓜、油菜和菠蘿放入攪拌機中打汁，再加入蜂蜜攪拌均勻即可飲用。

功效：祛痘消炎瘦身。

吃苦瓜減肥嗎？大家閲讀完上面的文章後肯定也都明白了，苦瓜是不能大量進食的，生吃大量苦瓜不一定起到減肥減脂的作用，正在減肥的朋友就要注意了，可以偶爾在減肥食譜中加入苦瓜調節口味、降血脂，但是大量進食苦瓜是並不科學的，多吃苦瓜還有可能妨礙脂肪分解，可見大量進食苦瓜是不可行的。