順產後飲食有哪些注意事項

各位寶媽順產後，是身體最虛弱的時候，感覺就是重生的時候啦啊哈哈。當然小編還是孩子，不懂這些，只聽媽媽説過這個時候，寶媽們要注意保暖，營養要好，心情也要好，各方面都要好，以免留下什麼後遺症。總之我覺得這段時間就是寶媽們身體得到修復和調理的最佳時期啦。

一、順產後飲食的注意事項

1.不宜馬上禁食

通常女性產後體重增加，許多人為了恢復身材，會馬上節食，這樣做很大危害，一方面不僅有損身體，另一方面對母乳餵養十分不利。女性產後體重增加，主要為水分和脂肪，若給寶寶授乳，就會要消耗體內的大量水分和脂肪，所以產婦不僅不能節食，還要多吃營養豐富的食物，每天必須保證2800千卡的熱量攝入。

2.不宜滋補過量

一般女性分娩後，為了補充營養和讓奶汁分泌充足，都特別重視產後的滋補，每天不離雞，餐餐有魚肉。潮州婦產醫院的專家指出，滋補過量可引起肥胖，肥胖會使體內糖和脂肪代謝失調而引起各種疾病。如果產婦營養太豐富，會使奶汁的脂肪含量增多，若嬰兒胃腸能吸收，也容易造成肥胖，並易患扁平足;若嬰兒胃腸消化功能較差，不能充分吸收，則會出現脂肪瀉，長期慢性腹瀉，就會造成營養不良。

3.不宜吃巧克力

產婦在產後需要給新生兒餵奶，如果吃過多巧克力，對哺乳嬰兒的發育會產生不良的影響。因為巧克力含可可鹼，會滲入母乳並在嬰兒體內蓄積，能損傷神經系統和心臟，使肌肉鬆弛，排尿量增加，會使嬰兒消化不良，睡眠不穩，哭鬧不停。巧克力還會影響產婦的食慾，使身體發胖，而必需的營養素卻缺乏，從而影響產婦的身體健康，不利於嬰兒的生長髮育。

4.不宜立即服用人蔘

不少產婦在產後為使自己迅速恢復體力，立即服用人蔘，這樣做對健康有損害。人蔘中含有人蔘唣甙、對中樞神經系統和心臟血管有興奮作用，使用後會使產婦出現失眠、煩躁、心神不安等症狀，影響產婦的休息和身體恢復。人蔘還會加速血液循環，剛剛分娩後的產婦內外生殖器的血管多有損傷，會妨礙受損血管的自行癒合，同時加重出血。產後2-3周，若產婦產傷已癒合、惡露明顯減少時可服用人蔘。產後2個月，若有氣虛症狀，可每天服人蔘3-5克，連續1個月即可。

5.不宜多食味精

味精的主要成份是穀氨酸鈉，母乳在攝入高蛋白飲食的同時，又食用過多味精，大量的穀氨酸鈉通過乳汁進入寶寶體內，與寶寶血液中的鋅發生特異性結合，形成不能被機體吸收的穀氨酸鋅，從而引發寶寶發生急性鋅缺乏。缺鋅會使寶寶發生弱智、暗適應異常、性晚熟、成年侏儒症以及生長髮育緩慢等病。在分娩3個月內，乳母食用的菜餚應注意不要多加味精。

6.不宜吃辛辣温燥食物

辛辣温燥食物可使產婦內生熱，產婦上火，出現口舌生瘡，大便祕結及痔瘡等。給寶寶授乳的媽媽有內熱，能夠通過乳汁影響嬰兒，使寶寶體內也生熱。因此，產婦飲食宜清淡温和，特別在產後5-7天之內，應以米粥、軟飯、麪條、蛋湯等為主，不要吃大蒜、辣椒、韭菜等，更不要飲酒。

7.不宜多喝濃湯

產婦產後多喝高脂肪濃湯，不但影響食慾，還使人體發胖，體態變型，並且使乳汁中的脂肪含量過高，致使新生的寶寶不能耐受和吸收而引起腹瀉。產婦應適當喝脂肪適量的清湯，如蛋花湯、鮮魚湯等。

8.不宜久喝紅糖水

產後適量喝紅糖水，對產婦和嬰兒都有好處。因產婦分娩時，精力和體力消耗非常大，加之又失血，產後還要給嬰兒哺乳，需要碳水化合物和大量的鐵質。紅糖不僅能補血，而且能提供熱量，是我國傳統的滋補佳品。但紅糖水也不是喝得越多越好，久喝紅糖水對子宮復原不利。在產後10天，惡露逐漸減少，子宮收縮也恢復正常，如喝紅糖水時間過長，會使惡露血量增多，造成產婦繼續失血，可能引起起貧血。產後喝紅糖水的時間，以7-10天為宜。

敲黑板，敲黑板，敲黑板!順產後飲食的注意事項要好好看看啦!特別是寶媽寶爸還有月嫂啥的，為了寶媽身體得到調理和恢復，為了寶寶身體能夠茁壯成長，為了月嫂工作便利，寶爸要引起重視哦，要讓這個家庭和睦友好，就一定要按照這上面的做哦~