經期能吃的水果-特殊時期怎麼辦

對於廣大女性朋友來説，每個月總是會有那麼幾天“特殊時期”，因為月經是每月都會遇到的事，因此在這特殊時期女性朋友們需要格外注意身體的保養，一些生冷涼的食物是不可以吃的，那麼，除了這以外，經期能吃的水果，有哪些呢？我們來看看吧！

一、經期能吃的水果

1、性温的水果

除了寒性水果，還有“性温”和“性平和”的水果，女性在經期可以吃這類水果，這樣不僅可以補充水分，還可以補充維生素和礦物質，緩解經期食慾差、腰痠，疲勞等症狀。

荔枝是温性水果的代表。荔枝果肉晶瑩，口感酸甜，內含豐富的維生素C和蛋白質，具有補充能量，增強人體的免疫功能，一直被視為珍貴的補品。除荔枝外，金橘、石榴、楊梅、桃子、櫻桃、蜜橘、橙子、李子，木瓜都屬於性温的水果。

2、性平的水果

性平水果的典型代表是蘋果。蘋果性平味酸，含有鞣酸以及有機酸、果膠和纖維等，並且含有纖維素、礦物質、脂肪、糖類、胡蘿蔔素、鉀、鋅等大量營養物質，可止瀉通便，對經期常見的便祕很有效果。屬於性平的水果還有大棗、酸梅、桂圓、葡萄、無花果、椰子、菠蘿、橄欖等。

3、富含維生素B6的水果

月經期間，由於內分泌環境的改變，許多女性都會出現情緒低落、易怒易燥等現象。維生素B6能幫助合成提升情緒的神經傳遞素如多巴胺，能夠幫助女性保持情緒的穩定。富含維生素B6的水果有紅棗、核桃、哈蜜瓜、蜂蜜、枇杷、桂圓等。

4、富含鈣的水果

有些女性在月經期間會感到十分飢餓，想吃甜食。這一現象經過科學人員研究發現，在月經前攝入比較多鈣的女性，飢餓的感覺會降低48%。因為這時雌激素的分泌增加，阻礙了鈣被溶解在血液中。因為缺鈣，女性的情緒也更容易起伏，情緒不好的女性容易通過暴飲暴食來發泄不快，這樣暴飲暴食的習慣是非常不好的，對女性的身體健康會產生不好的危害。因此要進食鈣含量高的水果，不但可以緩解經前飢餓的症狀，同時還能緩解經前頭痛，消除身體浮腫。含鈣量豐富的水果有枇杷、蘋果、黑棗、杏脯、橘餅、桃脯、杏仁等。

經期能吃的水果，有哪些呢？想必在看完以上的答疑解惑後，廣大女性朋友心中都有一個準確的答案了吧，畢竟每月都有大姨媽要來的那幾天裏，身體是特別脆弱需要在飲食方面有所禁忌的，願以上的分享可以有效幫到在這幾天特殊時期的女性朋友們。