經期吃什麼減肥

飲食常識
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每個女人都想擁有一副魔鬼似的身材，為止不知道付出了多少汗水，甚至還吃減肥藥，但是效果也並不是很明顯；有的人還採用節食的辦法，更是對身體傷害極大。抓住女性黃金減肥期是一個不錯的選擇，女性在經期期間飲食得當也是可以減肥的，那麼下面就由小編為大家介紹“經期吃什麼減肥”。

一、經期吃什麼減肥

1、紅豆

紅豆性味甘酸而平，在解毒的同時還能幫你補充氣血，如果你的腿部在月經期水腫，紅豆是最佳選擇。

2、海帶

海帶可以減少脂肪在血管壁上的沉積，讓血液中的毒素由體內排出，另外研究，發現煮熟了的海帶效果更好。

3、大蒜

大蒜可以減少血中膽固醇的生成，有助於增加高密度脂蛋白，為月經期的你補充足夠的能量。如果你不小心吃了頓大餐，都可以在時候吃一點大蒜補救。

4、山藥

山藥含有大量黏液蛋白，可以防止脂肪沉積在血管上，為你留住足夠的血蛋白，讓你不會因為失血過多而營養不足。

5、乳製品

乳清酸不光能一直膽固醇沉積於動脈血管壁，還可以優化月經期的荷爾蒙，讓你瘦腰不瘦胸。

6、橙子

橙子是生活當中十分常見的水果，在經期吃它的話對於減肥是很有好處的哦，想要減肥的姑娘們可以在經期吃點哦!橙子是多纖維又熱量低的水果，它含有天然果糖，是代替正餐或糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇，嗜甜而又要減肥者可以吃橙子來滿足對甜食的慾望。加之橙子富含纖維，幫助人體在經期的時候大量的排出身體內的毒素，讓你在經期後身體變的更輕盈。

7、石榴

石榴也是有減肥的功效的，在經期吃它也是可以起到減肥的功效的，想要減肥的可以在經期吃哦!番石榴也就是芭樂。它是維生素C含量較高的水果，纖維含量在水果中也屬於高的，可緩解便祕，減肥時可適量食用。同時，常飲番石榴茶能避免多餘脂肪囤積體內，促進人體新陳代謝，有助減肥。

8、番茄

番茄又名西紅柿。食之飽肚，卡路里又低(每200克含30卡路里)，番茄用來在冬季減肥比較合適。這種一種熱量低、含水量極高的蔬菜，由於其便攜性，也常被當作水果食用，推薦在減肥期間食用。番茄所含的蘋果酸或檸檬酸，有助於胃液對脂肪及蛋白質的消化。