經期吃什麼減肥最快

都説在女人經期的時候，身體的護理是比較重要的，因為在經期不僅是護膚的最佳時期，也是減肥的最佳時機。那麼經期吃什麼減肥最快就成了微胖妹子議論的話題。小編今天就帶大家看一看，經期吃什麼減肥最快最有效果吧。

經期吃什麼減肥最快

一、經期減肥食譜

1、番茄大蒜湯

做法：

將番茄、大蒜洗淨後，用蒜白和番茄一起煮1小時即可。

備註：在經期後第四周連續喝兩天番茄大蒜湯，並且不進食其他事物，能有效減肥。

2、木瓜紅棗燉鮮奶

做法：

先將紅棗洗乾淨，木瓜去皮之後切成塊;在鍋中加入少量的水，放入冰糖煮到融化。後將冰糖水和鮮奶倒入紅棗和木瓜中。放入蒸鍋裏，隔水燉40分鐘即可。

3、牛奶+蘋果瘦身

做法：

第一天：全天只能吃蘋果，約5~6個蘋果，需要慢慢地一小口一小口吃;

第二天：全天只喝牛奶或者是酸奶，大約100毫升;

第三天、第四天、第五天正常的飲食，然後再連續牛奶+蘋果減肥。

4、黑巧克力減肥法

做法：

替代法：在6天中除了早餐之外的任何一頓都不要吃水果和奶製品，用黑巧克力代替;慢慢品嚐，嘗試在4天中不吃午飯用黑巧克力代替，如果是下午餓了的話可以吃巧克力充飢。

備註：巧克力減肥要吃可可含量在70%的黑巧克力，另外要注意每天吃巧克力應該控制在50克以內，不可過量吃。經期吃巧克力還能夠幫助緩解痛經等不適哦。

二、經期減肥注意事項

1、不能有意的去吃甜食，如飲料、蛋糕、紅糖、糖果。蘋果酸奶減肥法這個時候也要停止，防止血糖不穩定，避免加重經期的各種不適。不管什麼減肥方法最有效，但是如果不注意飲食還是會越減越肥。

2、在兩餐的中間，可以吃一些維生素B高的食物，攝取足夠的蛋白質。多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物，以補充經期所流失的營養素、礦物質。

3、三餐一定要定時定量，可避免血糖一下升高、一下降低，減少心跳加速，緩解頭暈、疲勞、情緒不穩定等不適，同時可以幫助養成良好的飲食習慣。

4、避免食用含咖啡因的飲料，如咖啡、茶等，因這類飲料會增加焦慮和不安的情緒，可改喝大麥茶、薄荷茶。

小編對於經期吃什麼減肥最快這個問題，給你們帶來了四種食譜，而且都是非常容易做的。即使不按照食譜上來，也可以吃些水果、巧克力等等，都是有助於減肥的，想要快速減肥的妹子們，可以在經期的時候好好抓住這個機會哦。

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